Ria por bobeiras! É grátis, e lhe fará bem!
Você quer se sentir bem, com aquela sensação de leveza! Sorria!

Se você anda cabisbaixo e triste por aí, olhe ao seu redor, sempre existirão motivos para sorrir.

Ache-os e passe a pontilhar seus dias com essa sensação de bem estar e alegria serena, que o sorriso vai lhe trazer.

Se puder rir, melhor ainda!

Quando você ri, o pulmão capta mais oxigênio, e elimina com mais facilidade o gás carbônico, além de mandar para o cérebro uma ordem para sintetizar as beta-endorfinas (olha elas aí de novo), que são substancias que proporcionam a sensação de bem-estar.

Amigo, você se sentirá melhor, mais saudável, com a auto-estima elevada.

Mude sua maneira de ser! Ria por bobeiras, gargalhe, a vida é preciosa e é preciso viver com alegria e leveza…

Pense no que falamos e escreva em seu diário, como estas palavras podem ser aplicadas em sua vida.

Beijocas estaladas
Bbel

É uma benção contarmos com bons amigos, principalmente nas horas difíceis da vida.
Como é bom ter o amigo certo que nos conforte nas horas incertas.
Esta é uma avenida de mão dupla. Para termos amizades duradouras e gratificantes devemos nos doar a nossos amigos.

Interesse-se por seus amigos, suas ocupações, seu bem-estar, seu lar e família. Eles devem sentir que você lhes dispensa atenção e lhes dá importância.
Seja sempre alegre com os que riem e lamente com os que choram. Assim você estará compartilhando sentimentos que é um dos pilares das amizades verdadeiras.
Pense no que falamos e escreva em seu diário como estas palavras podem ser aplicadas em sua vida.

Beijocas
Bbel

Você sente saudades de um tempo que já passou?

Está ansioso por algo que está por vir?

Não perca tempo com isso.

Pense o que você é hoje, não o que foi, ou será algum dia.

Curta a vida como ela é agora.

Dê valor a tudo que é simples e está ao seu alcance.

É no desfrutar de momentos comuns, nas coisas simples do cotidiano que, ganhamos força e energia para seguirmos em direção às metas traçadas.

Você viverá melhor e será feliz!

Beijocas
Bbel

É tão bom pedalar, mas e o respeito aos ciclistas? E as ciclovias que não existem?

Uma “ghost bike” é uma bike pintada de branco afixada onde um ciclista tenha se machucado ou morrido.

A primeira delas foi colocada no Missouri - EUA, em outubro de 2003.

Há 3 semanas atrás uma ciclista foi atropelada na Paulista por um ônibus, e lá colocaram uma ghost bike em sua homenagem.

Tão belo e tão triste.

O que precisamos pleitear é mais respeito aos ciclistas!

Lembre-se que somos animais de hábitos. Mudá-los é um processo e não algo que consigamos de repente.

Para você emagrecer e permanecer magra deve mudar seus hábitos de alimentação e de maneira como pensa a vida.

Você deve ter uma vida ativa. Turma, siga o blog do Alex Costa. Ele fala em seu blog tudo que o gorducho deve ler milhares de vezes e ainda assim tem dificuldade de seguir.

Coma menos e mais devagar.
Coragem. Você pode!

Este programa é um apoio para qualquer tipo de emagrecimento, é uma maneira de pensar a vida, uma mudança em sua cabeça.

Já falamos de alguns pontos decisivos:

1. Escolha uma alimentação nutritiva
2. Sempre faça de véspera o menu do dia seguinte
3. Só coma o que está programado
4. Identifique os pensamento inimigos da sua dieta
5. Prepare pensamentos de contra ataque à estes inimigos
6. Identifique se está com fome ou vontade de comer

Mude sua cabeça

Mudar a cabeça não é colocar flores nela e sim começar a pensar como magra. Esqueça as coisas que engordam.

Este deve ser o seu objetivo: mudar seus hábitos, logo sua cabeça.

PS.: Você continua a tirar fotos de tudo o que come? 2ª Feira próxima falaremos de elegância e como alcançá-la.

“Turma do Socorro Bbel quer ser magra!”
Não se engane com comidas que não engordam e são saudáveis. Se comer exageradamente, vai engordar.

Quando estamos querendo emagrecer ficamos com um certo desconforto interno, logo, precisamos nos esforçar para que a vida fique mais leve e feliz.

Leia abaixo o texto sobre amizade: Ter amigos é muito bom!

No aeroporto antes de embarcar para Punta comprei um livro que veio confirmar tudo o que passei a pensar sobre emagrecemento. Devorei sua primeira parte dentro do avião e decidi que iria re, re, re, re, recomeçar meu regime naquele dia! Mas em viagem? Sim, pensar magro é para sempre, mesmo em viagem.

O livro se chama: “Pense magro”, a dieta definitiva de Beck. Ele tem tudo a ver com meu programa Socorro quero ser magra: não prescreve nenhum regime. É um programa psicológico que aplica a teoria cognitiva para lhe ajudar a emagrecer. Em três dias emagreci 700 gramas mesmo estando em viagem.

Primeira tarefa a ser desenvolvida por quem quer emagrecer: Em um cartão que possa levar para todos os lugares escreva as razões pelas quais quer emagrecer. Leia este cartão pelo menos três vezes ao dia. Vale a pena 3 minutos de satisfação, enquanto come, comparado com os motivos pelos quais quer emagrecer?

Faça o seu cartão. Agora, agora, agora.

Veja o que comi em um jantar: A salada que já mostrei ontem.

Este risoto de lagosta é maravilhoooooooso.

Reparem que legal o prato no qual foi servido. Tem uma espécie de bowl no meio.
 
Só que não comi nada de pão enquanto esperava a refeição e olha, que as foccacias deste restaurante são divinas e a pastinha de pesto que acompanha, é sacanagem.

Sabia que pão antes das refeições é a ruína de quem faz dieta. Resisti! Parabéns Bbel! Só quem quer emagrecer sabe como eu mereço estes parabéns.

No outro dia só comi peixe com legumes, que estava ótimo. Não me senti privada de nada. Estava numa boa, sempre lendo o porque quero emagrecer.

Café da manhã no padrão de magro, mas bom, nutritivo, com um pãozinho integral que me forneceu carboidratos para ter força de fazer exercícios.

Façam agora seus cartões das razões por que querem emagrecer. Continuem tirando fotos de suas refeições.

“Turma do Socorro Bbel quer ser magra!”.
Escreva em um papel os motivos pelos quais quer emagrecer. Leia-os três vezes por dia.

Peça a uma pessoa de bem consigo mesma, escrever algumas frases do que pensa da vida. Com certeza sua lista terá só coisas boas, nada que evoque algo triste ou sombrio.
 
A pessoa feliz não tem tempo de curtir os problemas, ela se dedica ao que lhe dá prazer principalmente às coisas mais simples que estão sempre a seu alcance.
Um dia bonito, uma árvore florida, a paz da superfície de um lago, um passeio a pé ou de bicicleta, uma música, a alegria do dever cumprido.

Dica: Aprecie as coisas boas que estão à sua volta. Pense no que falamos e escreva em seu diário, como estas palavras podem ser aplicadas em sua vida.

Você não precisa passar o dia inteiro na academia ou morrer de fome para emagrecer. Vou me esforçar para ter sempre em casa pratos nutritivos e com uma linda aparência. Como é bom sentarmos à mesa e vermos um lindo prato pronto para nos deliciarmos.

Sei que para ter isto, terei que bolar estes pratos e isto me dará trabalho, mas penso que valerá o esforço. Vou fazer quatro tipos de entradas para começar e depois vou adicionando outras que criarei aos poucos.

Tem tirado fotos de tudo o que come? Olhe a foto desta salada que comi em Punta Del Este no restaurante St tropez do Hotel Conrad.

Eu olhei e fiquei maravilhada! O presunto cru dei para meu marido. Algumas lascas de queijo parmesão, também.

Lógico que a barquinha de baixo também não comi. Era de queijo parmesão!

Bom você vai dizer que comi, só as folhas! Pode ser verdade, mas na hora nem reparei, pois come-se primeiro com os olhos e os meus ficaram encantados com o visual desta salada.

“Turma do Socorro Bbel quer ser magra!”
Alimente-se bem com equilíbrio e variedade de nutrientes, mas principalmente faça um prato bonito.

Não queira emagrecer rapidamente, existe um perigo real de você ganhar o peso perdido novamente.

Em vez de querer emagrecer rapidamente, mude seus hábitos alimentares e controle seu peso de forma duradoura. Sei que é fácil falar, o duro é conseguir! Mas se muita gente consegue, porque não nós?

Vamos falar um pouco dos tipos de alimentos que devemos evitar. Se você conseguir adquirir estes novos hábitos já será um bom começo:

1. Sal: Evite alimentos industrializados e em conserva, pois são muito salgados (salsichas, frios, queijos amarelos, enlatados). Na comida feita em casa colocar um mínimo de sal. Condimentos ajudam a comida ficar gostosa sem adição de sal.

2. Açúcar: Diminua ao mínimo sua ingestão sob qualquer forma (chiclete, balas, refrigerantes, sucos “naturais” de caixinha, chocolates e outras guloseimas).

3. Frituras: nunca. Coma alimentos grelhados, cozidos e assados.

“Gosto de comer coisas gostosas. Gosto de carboidrato, pão, batata e queijo. E descobri que posso SIM comer isso só que em pouca quantidade.”

Estas palavras são do blog da Larissa, Muito bom! Fala a realidade: podemos comer de tudo mas em menos quantidade. Para conseguir isto coma devagar, saboreando sua comida. Mesmo devagar, se não pararmos, chegaremos ao nosso objetivo.

Vamos lá pessoal. Pé na estrada. Lógico que para comer menos, teremos que comer devagar, devagar, devagar, DEVAGAR!

Mastigue bem, descanse o talher no prato entre uma garfada e outra… Só assim criaremos o hábito de comermos devagar. Interiorizou a mensagem?

“Turma do Socorro Bbel quer ser magra!”.
Concentre-se na sua refeição. Você comerá menos e mais devagar, além de ter mais consciência do que comeu.

Eu quero emagrecer. Terei que mudar meus hábitos. Estabelecerei minha nova maneira de comer, do jeito que me sentir mais cômoda.
Apesar de ser macaca velha em emagrecimento, e saber de trás para frente o que devo ou não comer, pedi ajuda para a Anna, nutricionista do site Bbel.

Se você for determinar sozinha seu plano alimentar, pois todo gordinho está cansado de saber o que deve ou não comer, vou lhe oferecer uma colher de chá para ajudar.

Mande as fotos do que ingeriu em 24 horas. Nossa nutricionista irá calcular quantas calorias você consumiu diariamente.

Se, como eu, você achar que é melhor pedir ajuda de uma profissional para lhe sugerir um guia de alimentação, saiba que existem muitos sites que prescrevem dietas.

Você pode optar por qualquer um deles. No site Bbel, a Anna, elaborou planos alimentares e um deles, com certeza tem a sua cara e foi feito especialmente para você.

Você está lembrando de tirar fotos de tudo o que come?

Se você comer apenas coisas saudáveis… Você será magra. O problema é comer coisas saudáveis e as outras também. Olhe o jeito que esta moça está comendo a maçã. Ela não está comendo e sim devorando.

Turma do: Socorro quero ser magra!
Saboreie sua comida, assim sua fome irá embora mais rapidamente.