Socorro quero ser magra

 

Gente, hoje comecei direto com o Socorro quero ser magra, pois achei uma reportagem que dá dicas de especialistas de como acabar com o efeito sanfona. Segundo doutores no assunto, após emagrecer é preciso manter o peso por no mínimo 2 anos para o organismo acreditar nas novas formas e criar um novo funcionamento que mantenha esse novo corpo. As dicas? Lá vai:

1) Opte por alimentos volumosos e magros - servem para dar a sensação de saciedade. Pode ser salada de verduras, legumes crus ralados…

2) Siga a “regra do 1″ - Quando alguém oferecer bala, doce, biscoito ou qualquer outra guloseima, limite-se a aceitar uma única unidade para matar a vontade sem engordar.

3) Beba chás emagrecedores como o verde o branco e o vermelho. Um xícara ao acordar em jejum e 20 minutos antes do almoço e do jantar.

4) Aposte em pratos difíceis de mastigar - Lembre-se dos 20 minutos que o cérebro leva para mandar a sensação de saciedade após a primeia garfada. Por ex: É melhor comer a batata inteira do que o purê.

5) Coma a cada três horas - Fracionar as refeições ajuda a acelerar o metabolismo e a moderar o apetite.

6) Beber muita água - A gente costuma a confundir sede com fome. 

7) Reduza os extras na lanchonete
Isso significa cortar a calda adicional do sorvete e o segundo hambúrguer no sanduíche, por exemplo, que chegam a aumentar em 1/3 o valor calórico do pedido.

Cuidado com os pequenos vilões
Consumir balas, chicletes e outros doces para enganar a fome pode ser perigoso. Para tirar a prova, deixe sobre a mesa do trabalho a embalagem das guloseimas consumidas e repare na quantidade de papéis no fim do dia.

10) Não coma na frente da tv, nem do computador -Nossa atenção fica desviada e perdemos a noção do tanto que já comemos. Essa prática pode elevar o consumo em até 100 calorias a mais do que o normal.

11) Fique com os destilados na happy hour - A gente bebe menos do que o chopp e a cerveja.

12) No restaurante, atente para o preparo do prato. Sabia que cada sushi vai em média uma colher de arroz? Quanto sushis você come geralmente? A porção, para perder peso, é de apenas 8 unidades. Difícil, hein?

Veja a matéria na íntegra aqui.

 

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido 

 

Gente, olha só que máximo! Neste domingo aconteceu o 1º Campeonato de Disco Canino da Hungria, um barato! Fiquei pensando na determinação dessa gente que treina esses bichos para esse tipo de esporte, assim como também o agility, sem falar na devoção dos cães e no esforço que eles fazem para agradar a seus donos sem pedir nada em troca, apenas um carinho quando a lição é bem feita. É mesmo muito bonito de se ver. Esse é um aprendizado que devemos trazer para nossas vidas, fazer nosso trabalho com amor e devoção, sem esperar nada em troca. Fazer apenas pela gostosa sensação de missão cumprida com louvor. Eita sensação boa essa…

 

Veja todas as fotos aqui.

 

Socorro quero ser magra

 

Gente, olha o que eu encontrei no sitemédico:

20 dicas para emagrecer e não engordar mais:

1. Nunca esqueça que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia, (desjejum e almoço) pois é fonte de energia e ativador metabólico;

2. Mantenha também a ingestão de alimentos fontes de proteína em todas as refeições: desjejum: leite, ou derivados, peito de peru ou ovos; almoço e jantar: carnes em geral, ovos, ou outros. A proteína fornece os aminoácidos, essenciais para uma boa recuperação das fibras musculares após os esforços físicos;

3. As frutas, verduras e legumes também devem estar presentes na maioria das refeições, para a oferta de vitaminas e minerais, perdidos com facilidade durante o exercício;

4. A boa hidratação e a adequada reposição com alimentos (sempre na primeira hora após o exercício) farão com que o músculo se recupere mais rapidamente, ganhe disposição e acelere o metabolismo, para inclusive, queimar gordura no repouso;

5. Nunca se exercite em jejum, nem deixe um intervalo maior que 4 horas da última refeição até a hora do exercício, tome inclusive água de côco ou gatorade antes, durante e após o exercício;

6. O fracionamento correto da dieta fará com que seu metabolismo aumente pelo menos 20%, com isso você pode perder gordura até mesmo sem restrição calórica;

7. Aumente o consumo de fibras, alimentos integrais
(arroz, pão, lentilha, feijão), folhas, frutas com cascas comestíveis e também o bagaço, e os vegetais em geral;

8. Evite o uso de laxantes e diuréticos pois eles promovem uma perda excessiva de líquidos, podendo assim, causar desidratação. Esta não é uma forma saudável de emagrecimento. A curto prazo, o uso destes produtos podem até causar uma sensação de perda, porém, esta perda não está relacionada àquela gordura excedente, e sim, a perda de líquidos. O correto é ingerir uma refeição equilibrada que proporcione bom funcionamento de todos os órgãos;

9. Alimentos diuréticos podem ajudá-lo a não reter líquido durante o processo de perda de peso, como erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá;

10. Evite o consumo excessivo de carboidratos à noite, ou seja : massas , pães, frutas e doces. Durante a noite estamos mais próximos ao nosso metabolismo de repouso, necessitando assim, de uma menor quantidade de energia. A ingestão excessiva de carboidratos neste período proporciona um aumento das reservas de gordura, fato indesejável para as pessoas que querem perder ou manter o peso. É importante que o jantar sempre seja uma refeição menos farta que o almoço;

11. Para desfrutar dos prazeres de refeições em restaurantes, escolha sempre uma única opção (entradas, ou pratos elaborados com molhos, cremes e recheios ou bebidas alcoólicas ou sobremesas). Desta forma você não estará abandonando totalmente a dieta e com certeza não vai recuperar os quilos eliminados;

12. Mastigue bem os alimentos. Esse processo permite que a chegada do alimento ao estômago seja lenta, o que implica em maior tempo para o órgão enviar uma mensagem de saciedade para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais, ou seja, muitas vezes o excesso.

13. Beba no mínimo 2 litros de água por dia; pois ela hidrata o corpo, ajuda na eliminação de toxinas e gorduras pelos rins e auxilia no tratamento da celulite e flacidez. Além disso, “engana” o estômago dando a sensação de saciedade;

14. Prefira os queijos brancos. O queijo é rico em proteínas e apresenta teor variado de gordura. A quantidade de gordura pode ser percebida pela cor do queijo. Quanto mais amarelo, maior é seu teor de gorduras;

15. Evite muito líquido durante as refeições. Seu excesso dilui o suco gástrico e distende as paredes do estômago sobrecarregando todo intestino e prejudicando a assimilação dos nutrientes;

16. Evite bebidas alcóolicas durante as refeições. O corpo ficará encarregado de queimar primeiro o álcool, pois este é tóxico ao organismo, enquanto isso, os demais nutrientes da dieta são armazenados nas reservas de gordura;

17. Evite o consumo de calorias vazias (doces, balas, açúcar refinado). O corpo utiliza uma parte como fonte de energia e o restante é acumulado na forma de gordura;

18. Evite o consumo de molhos à base de creme de leite ou maionese. Substitua-os por iogurte light;

19. Evite o consumo de gordura animal. Retire a pele ou gordura aparente das carnes e diminua o consumo de manteiga e ovos;

20. Dê preferência aos assados, cozidos ou grelhados. Cada vez que você frita uma carne (boi, frango ou peixe) ela ganha cerca de 35 calorias extras;

Vamos segui-las?

Beijocas estaladas,

Bebel

• Conversinha ao pé do ouvido

Epidemia de gripe adia a volta as aulas. É isso mesmo gente, a secretaria de Estado a Saúde  de São Paulo anunciou ontem que para reduzir a transmissão da gripe suína H1N1, as escolas devem adiar a volta as aulas para dia 17 de agosto. Essa recomendação vale para escolas publicas e privadas de ensino infantil, fundamental e médio, além das universidades do Estado.

Essas medidas foram baseadas em recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS).

Essa história da gripe me preocupa. É importante a gente se prevenir, por isso separei as principais medidas de prevenção da gripe:

• Ao tossir ou espirrar, cubra o nariz e a boca com um lenço descartável e jogue o lenço fora imediatamente. 
• Lave as mãos frequentemente com água e sabão, ou com produto de limpeza à base de álcool.
• Evite tocar seus olhos, nariz e boca (especialmente após tocar em maçanetas, corrimões, etc.).
• Evite contato com pessoas gripadas, pois até que se tenha a certeza do diagnóstico, o vírus é transmitido de pessoa para pessoa.
• Se você ficar doente, fique em casa, não vá ao trabalho ou à escola

 

Socorro quero ser magra

Gente, descobri uma receita divina e light!!!

 

Cheese cake light

Ingredientes
1 pote (200 g) de iogurte desnatado
2 ovos
2 xícara. (chá) de frutas vermelhas (amora, morango,
framboesa e blueberry) frescas ou congeladas
400 g de ricota amassada
3 col. (sopa) de adoçante culinário
1 col. (sopa) de amido de milho
1 col. (sopa) de uva passa branca picada (opcional)
margarina light (para untar)

Modo de fazer
Bata o iogurte, os ovos, a ricota, 2 colheres de sopa do adoçante
e a maisena no liquidificador até obter uma massa cremosa.
Misture a uva passa sem bater. Despeje numa fôrma redonda com aro
removível e untada com a margarina.

Leve ao forno pré-aquecido a 180oC e asse por 15 minutos.
Desligue o fogo, abra um pouco o forno e deixe esfriar. Para a
calda, misture as frutas com o restante do adoçante (se
necessário, coloque um pouco de água) e ferva rapidamente. Cubra
a torta e leve à geladeira. Sirva gelada.

Conversinha ao pé do ouvido

 

Gente, tem coisa mais estressante do que ficar horas na frente do armário escolhendo uma roupa para trabalhar? Hoje comigo foi assim. Passei mais de trinta minutos colocando e tirando roupa, até que encontrasse as combinações que caissem bem. A roupa ficou ótima, mas me atrasei para uma reunião importante e, definitivamente, resolvi organizar minha roupas de trabalho.

A Ana Lívia Harada é consultora de moda do site BBEL e escreveu um artigo muito bom sobre como organizarmos nosso guarda-roupa de trabalho e nos sugeriu uma lista do que devemos ter:

Sugestão de guarda roupa profissional:

- Tailleur

- Terninhos;

- Camisa tradicional;

- Calça de alfaiataria com corte reto;

- Vestido com blazer ou casaco 7/8;

- Saia reta ou levemente evasê;

- Blusas com decotes careca de seda vão bem com tailleur sem brigar com o colarinho;

- Sapatos tipo channel ou scarpin;

- Bolsa e pasta de couro;

- Poucos acessórios;

Ela recomenda ainda que seja em cores neutras e pastéis como branco, preto, cru, azul. Uma dica é que cada peça deve combinar com 3 outras peças que você já tem. Exemplo: Uma camisa azul clara deve combinar com a calça cru, a saia branca e a calça cinza, entendeu? Assim otimizamos nosso guarda-roupa na hora de comprar. Leia o texto na íntegra aqui.

Vou criar combinações e deixá-las próximas para facilitar minha vida.

 

Socorro quero ser magra

Turma do socorro quero ser magra, ontem falamos que colocar as necessidades dos outros em primeiro lugar pode ser uma grande armadilha para a sua dieta. Hoje, vamos falar sobre uma armadilha muito comum que é “recusar o brócolis e aceitar a batata-frita”, você já passou por isso?

Aumentar a quantidade de legumes e verduras na nossa alimentação é uma das chaves para perder ou manter peso. Isso não sou eu que falo, não! São estudos comprovados. Além de ajudar a perder peso os vegetais são fontes de vitaminas e trazem benefícios para pele, cabelos, unhas…

Se você não suporta vegetais, não desista! Incla vegetais aos poucos nas suas refeições diárias ate atingir (no mínimo) cinco porções. Experimente assim:

- Inclua duas porções em cada refeição e uma em cada lanche: Distribuir ao longo do dia é a melhor opção.

- Dobre a quantidade: Não precisa comer 8 diferentes tipos de vegetais por dia, basta dobrar a quantidade dos que você já consome. Por ex: No almoço, ao invés de uma xícara de rúcula, sirva-se de duas xícaras, assim você está dobrando a porção.

- Tenha frutas e legumes sempre a mão: Encha sua geladeira de vegetais resistentes e não-perecíveis como: batata-doce, escarola (dura mais que alface), cenoura, mandioquinha.  Mantenha as maçãs já lavadas no cesto de frutas, compre frutas desidratadas, mantenha um pacote de mini-cenouras no escritório para a hora do lanche. Você vai ver como essas frutas e legumes desaparecerão quando o acesso é fácil, e são muito mais saudáveis do que um pedaço de bolo, um salgadinho ou um pão de queijo.

- No mercado, encha o carrinho de petiscos naturais: Compre frutas e legumes que você possa carregar na bolsa, comer no lanche e beliscar esses itens quando sentir fome.

- Pratique nutrição disfarçada: Camufle frutas e legumes na sua dieta.

• Adicione cenoura ralada ao sanduiche, abobrinhas raladas ao molho do espaguete, milho à broa, espinafre à lasanha…
• Inclua cenoura no seu suco de laranja
• Sirva frutas como sobremesa: morangos com calda de chocolate, salada de fruta com um fio de mel, pêssego ou maça com iogurte…

- Carregue sempre comida com você: Pode parecer estranho, mas ajuda. Abasteça sua pasta, bolsa e sacola de ginástica com maças, passas, mini-cenouras, etc., assim você sempre terá em mãos opções saudáveis e lights quando bater aquela fome.

Siga estas dicas e prepare-se para uma vida saudável!

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido

 

Olá turma, hoje dedico a conversinha ao pé do ouvido ao nosso querido piloto Felipe Massa, na torcida para que ele tenha uma excelente recuperação e sem sequelas.

Estamos com você, Felipe!!

 

 

Socorro quero ser magra

Olá turma do socorro quero ser magra, tudo bem?

Vamos continuar falando sobre as dicas do livro “As armadilhas que detonam a dieta de uma mulher” da autora Elizabeth Somer. Falamos das calorias invisíveis através das “beliscadas” diárias e agora a próxima armadilha é Não colocar as necessidades dos outros em primeiro lugar.

Quantas vezes você deixou de preparar uma alimentação saudável ou light porque seus filhos ou marido não gosta de tal alimento e, sem perceber, prepara só alimentos pesados porque se não eles reclamam?? Basta estar na presença de parentes, filhos e maridos, para darmos preferência a costelinha, ao souflé de batatas do que às saladas e pratos leves.

Já está comprovado que as mulheres depois que casam engordam mesmo. A vida a dois significa menos idas a academias, mais jantares em restaurantes, a troca da salada pelo fondue e muitos quilos a mais. Agora, só depende de você.

Dicas para não cair na armadilha:

- Comer quando se tem fome: Bom, essa dica é universal. Sò devemos comer quando sentimos fome fisiológica (é acompanhada por roncos no estômago e sensação de estômago vazio) e não psicológica (aquela que comemos por vontade ou carência).

- Estabeleça limites: Como comer bem, apesar de ter uma família que prefere pizza e sorvete? O primeiro passo para  resistir às tentações é ter consciência de como as outras pessoas influenciam seus hábitos monitorando como você reage nas situações em que haja comida e família ou amigos presentes. Perceba que você deve abrir muitas concessões alimentares…

- Faça a coisa certa: Quando alguém lhe oferecer um doce, diga um “NÃO, OBRIGADA” claro e objetivo. Se você mostrar que tem dúvidas, a pessoa irá insistir e você não resistirá.

É isso. Espero que resista as tentações. É difícil, requer força de vontade, mas lembre-se, devemos sempre ter em mente os motivos pelos quais queremos emagrecer. Isso ajuda, e muito!

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido

 

Gente, bom dia!

Sabe aqueles dias que você acorda e tudo o que você deseja é continuar debaixo das cobertas vendo um filminho e comendo pipoca? Pois é, hoje estou assim… Mas, como tenho que trabalhar, saí da cama pensando que a preguiça pode não ser assim tão vilã. Tudo bem, em dias de trabalho ela não é lá muito bem-vinda, mas onde eu quero chegar é que nos dias de hoje,  falar em preguiça parece sacrilégio. Explico: acompanho muitos jovens executivos e observo o quanto a vida deles é alucinada. Eles vivem num ritmo desenfreado de trabalho, mal conseguem tempo para fazer uma atividade física, muitos mal conseguem tempo para almoçar com calma e ai de quem falar em descanso, férias, está fadado a ser visto como “vagabundo”.

Claro que tudo na vida deve ter um meio-termo. O famoso caminho do meio, do equilíbrio. Trabalhar é importante, mas descansar também. Fico um pouco passada com essa cultura workahoolic e as vezes me considero uma também. Acordo super cedo, antes das 6h00 e já sento no computador. Esse é o mal de quem faz home office como eu disse no post de ontem. Aí fico ali até meu horário de almoço que é por volta das 13h00 e volto as 14h00 e dependendo do dia, só páro as 20h00. Aí, você pensa que eu paro de trabalhar? Estou sempre lendo algo relacionado a trabalho, estudando, aprendendo… ufa! E quando você vê, está há meses nessa rotina doida, o marido reclama, os filhos e netos reclamam… não é nada fácil.

Acho que estou precisando de umas férias, mas equanto ela não vem, vou tentar me dar um dia da preguiça. Sabe que na Grécia antiga, só escravos trabalhavam, os nobres ocupavam seu tempo com atividades físicas e atividades intelectuais.

A preguiça pode ser criativa, sabia? As vezes fazemos tantas atividades e preenchemos nosso tempo com tantas obrigações que não damos a chance ao “dolce far niente“, como dizem os italianos, o prazer de não fazer absolutamente nada, e nessas horas de deleite preguiçoso podem vir grandes insights e soluções para problemas antes não encontradas.

Aqui vai o link de um texto do site Bbel que fala exatamente sobre a preguiça. Vale a pena dar uma lida e simplesmente relaxar…

Socorro quero ser magra

Ontem falei que começaria a ler um livro chamado “10 armadilhas que detonam a dieta de uma mulher”. O livro fala sobre alguns hábitos que temos (e nem percebemos), que fazem com que a gente não emagreça. Antes de falar da primeira armadilha, vou fazer uma perguntinhas e você me diz depois se identifica ou não:

- Você costuma: beliscar o prato do seu companheiro, experimentar a comida enquanto cozinha, devorar algo direto do pote na geladeira ou já se pegou comendo praticamente um bolo inteiro?

- Para você é difícil resistir às repetições em festas ou jantares?

- As vezes termina uma refeição sentindo-se mal de tanto que comeu?

- Incluir 8 porções de frutas, legumes  e verduras em sua dieta parece muito?

- Pula refeições, come irregularmente ou simplesmente nunca conseguiu adquirir o hábito de comer melhor?

- Afirma com frequência: “não tenho tempo para exercícios” ou “fiz regime, mas não consigo emagrecer”?

- Quando está triste devora um pacote de bolachas ou uma caixa de bis?

- Já fez todas as dietas que existem? Da proteína, da gordura, do tipo sanguíneo, de Beverly Hills, da sopa, dos pontos, da banana, da paçoca?

-Não resiste à um refrigerante ou um drink por dia?

- Acha que está fazendo dieta?

Se você respondeu sim a uma ou todas as questões acima, seja bem-vinda ao grupo de mulheres que caem nas armadilhas da auto-sabotagem e acompanhe este blog comigo. Vamos juntas vivenciar a descoberta de como fugir das trapaças da gula. Espero por você!

Beijocas estaladas,

Bebel

Convesinha ao pé do ouvido

 

Trabalhar em casa é possível desde que com disciplina.

É cada vez maior o número de pessoas que largam os escritórios e montam o seu próprio escritório em casa. Dizem os estudiosos em comportamento que essa é uma tendência mundial. Em breve diminuirão os vínculos empregatícios com as empresas e todos serão prestadores de serviços. Isso só é possível graças à tecnologia e a internet, que permite que você fique online full time e faça reuniões por video conferência. Eu mesmo sou assim, trabalho em casa e confesso que é preciso muita disciplina para não deixar  que o dia-a-dia de uma casa atrapalher o rendimento do seu trabalho. Para isso devemos criar algumas regras:

1- Explique a família que você está em casa, mas não está disponível. Estabeleça regras principalmente com as crianças, que têm mais dificuldade em entender que estamos em casa, mas não podemos dar atenção a elas.

2- Escolha o seu canto do trabalho e certifique-se que ele não estará perto de distralções como àrea em que as crianças brincam ou sala de tv.

3- Esteja bem equipado. Internet banda larga  e um telefone exclusivo para o “seu escritório” é fundamental. Você está em casa, mas precisa de privacidade e agilidade, não pode atrasar um telefonema de jeito nenhum. E se alguém da empresa ligar, não ficará muito bem caso um dos seus filhos atenda ao telefone, não acha?

4- Estabeleça um horário de trabalho. Não é porque você está em casa que vai adiantar o trabalho de amanhã ou trabalhar até tarde da noite. Aproveite que não gastará seu tempo no trânsito e ganhe mais tempo com a família, ou fazendo outras atividades prazerosas. Um dos problemas de quem trabalha em casa, e falo por experiência própria, é que as vezes a gente aproveita que o escritório está o tempo todo ao nosso alcance e acaba trabalhando mais do que devia, sem pausas.

5- Vista-se adequadamente. Você está em casa, mas vai trabalhar, certo? Mesmo que para isso você tenha apenas que atravessar o quintal, vista-se adequadamente. Claro que você não precisa usar um terno, mas evite por exemplo sentar-se em sua mesa de trabalho usando pijamas. Vista uma roupa confortável, mas que não tenha cara de fim-de-semana.

Gostou das dicas? Espero que sim.

 

Socorro quero ser magra

Gente, voltei a escrever os motivos pelos quais resolvi emagrecer e leio todos os dias. Essa é uma boa tática para não cair em tentação quando alguém lhe oferece um pedaço de bolo ou outra coisa engordativa que você sabe que vai atrapalhar a sua dieta. É incrível como isso funciona…

Faça sua listinha também! Você vai ver como ajuda…

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido

Hoje vou falar um pouco sobre como podemos atrair amor em nossas vidas. Quando eu falo em atrair amor, logo pensam em relacionamentos românticos, isso também, mas falo do amor de modo geral. Se bem que hoje em dia conheço muitas moças e rapazes que estão beirando os “enta” e ainda não encontraram sua “cara-metade”, mas isso não é motivo para se desesperar. Quanto mais a gente se convence de que não temos um amor e estamos só, mais sozinhos estaremos.

Continuando a leitura do livro sobre afirmações positivas me dou conta de que estar carente de amor significa que não temos o amor da pessoa mais importante: nós mesmas. E isso vale para solteiros, casados, enamorados e etc. Assim como tudo na vida o amor também vem por atração e reverberação. Explico: Quando a gente emana amor, de toda natureza, o universo reconhece essa energia e nos manda de volta mais amor. A energia funciona como o “eco”. Se você subir em um penhasco e gritar, logo depois ouvira a reverberação de sua própria voz devolvendo suas palavras. Com os sentimentos e emoções, acontece de maneira bem semelhante. Se estamos nos sentindo só e infelizes por isso, atrairemos, por incrível que pareça, mais disso, porque estamos dando atenção a este sentimento ruim e criando espaço para ele na nossa vida.

Agora, se ao sentirmos algum momento de tristeza e solidão e rapidamente substituirmos por um pensamento de amor, aprovação e aceitação criamos uma atmosfera de amor ao nosso redor e nos tornamos pessoas agradáveis. E geralmente as pessoas agradáveis e de bem consigo são mais atraentes. O segredo é esse: Ame-se, cuide-se e aceite-se e o universo retribuirá com amor, cuidado e aceitação.

Uma forma de exercitar tudo isso é fazer coisas que te agradam só pelo prazer de se agradar (porque você merece). Passe um creme e massageie-se carinhosamente, se presenteie com algo que te agrade, arrume-se bem, enfeite-se, alimente-se de coisas que te farão bem. Ao desenvolvermos amor e romance internamente, deixamos de ser carentes e criamos condições para atrair a pessoa certa.

Afirmações positivas para atrair amor e romance

“Escolho olhar o mundo e os outros com olhos de amor. Amo o que vejo.”

” O amor acontece! Eu me liberto da necessidade desesperada de encontrar um amor e me abro para que ele me encontre no momento certo.”

” Vim ao mundo para aprender a me amar mais e para compartilhar esse amor com os que me cercam”

” A Vida é muito simples. Recebo de volta aquilo que dou. Hoje eu escolho dar amor”

“Sinto-me bem ao me olhar no espelho, dizendo: Amo você, amo de verdade”

“Mereço amor, romance, alegria e tudo de bom que a Vida tem a me oferecer, agora.”

” Estou rodeado de amor. Está tudo bem em minha volta”

” Bem no centro do meu ser há uma infinita fonte de amor”

É isso. Espero que exercitem essas afirmações  que foram retiradas do livro “O poder das afirmações positivas” da autora Louise Hay.

 

Socorro quero ser magra

Socorro vou ser magra! Me segurem! rsrsrs já tô pensando positivo aqui também.

Meu fim de semana foi bem controlado. Comi diretinho, mas abusei um pouquinho do vinho tinto. Anda fazendo um friozinho, né? Fica difícil recusar um vinho tinto com o meu bem, mas depois a gente corre atrás do prejuízo.

Você sabia que a alimentação integral é bem mais saudável por conter altos níveis de fibras? A alimentação rica em fribras presentes em frutas, legumes, verduras e cereais ajuda na digestão diminuindo a absorção de gorduras. Claro que não adianta comer um monte de coisa gordurosa e depois se entupir de fibras, não é assim que funciona, mas quando conseguimos equilibrar estes ingredientes de forma saudável conseguimos otimizar a nossa dieta auxiliando no processo de emagrecimento. Ueba!

Muita fibra na dieta, hein turma!!! Confira a lista de alimentos ricos em fibras:
- Alface;
- Couve;
- Repolho;
- Espinafre;
- Quiabo;
- Ervilha;
- Vagem;
- Mamão;
- Maçã;
- Laranja;
- Iogurte Natural;
- Semente de Linhaça.

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido

Luxo por menos!

Quem ficou enlouquecida com os ambientes decorados da Casa Cor e quer investir em móveis e objetos exclusivos, fique atenta, porque nos dias 13 e 14 de julho será realizada uma venda especial no encerramento da mostra. Objetos luxuoso com descontos que variam de 30% a 70%. Quem ainda não foi visitar a “fashion week” em decoração, corra que ainda dá tempo! Vale a pena. É um prazer para todos os sentidos. Nossa alma agradece quando a gente vê coisa bonita…

Essa linda poltrona estará a venda também!! Veja mais.

Casa Cor 2009
Endereço: Jockey Club de São Paulo - Avenida Lineu de Paula Machado, 1075, Cidade Jardim, SP.
De 26 de maio a 14 de julho de 2009
Venda especial: Dias 13 e 14 de julho
Horário de funcionamento: De terça a sábado, das 12h às 21h. Domingos das 12h às 20h
Preços: De terça a sexta-feira R$ 35. Sábados, domingos e feriados R$ 40. Em todos os dias, a entrada após as 20h custa R$ 20
Informações: 0xx11 3819-7955 e www.casacor.com.br

 

Socorro quero ser magra

Turma do socorro quero ser magra, é preciso controlar a ansiedade. Eu sou daquelas que come quando está nervosa e ansiosa. Isso é horrível, porque a gente come sem nem perceber, acha que foram só duas bolachinhas e, quando vê, foi o pacote todo. Por isso estou lendo muito e tentando melhorar isso em mim, afinal a gente vive para evoluir e se melhorar, certo?

Pensando em ajudar quem passa pelo mesmo problema que eu em relação a ansiedade, encontrei algumas dicas preciosas:

- Pratique exercícios físicos: A prática de exercícios ajuda a controlar a ansiedade porque estimula a produção de serotonina. Caminhar 3 vezes por semana já ajuda, e muito!

- Tratamentos alternativos como massagens, florais de bach e sessões de acupuntura regulares também ajudam a relaxar e trabalham nosso lado emocional. Ioga e meditação também são boas pedidas, mas requer treino. Meditar é um desafio quando estamos ansiosas, mas é preciso tentar.

- Acho que para começar, o fundamental para acalmar a mente é respirar devagar e de forma profunda. Ao inspirar, deixe o abdomen expandir-se, ou seja, estufe a barriga e não o tórax, depois solte o ar lentamente pela boca. Isso pode ser feito a qualquer momento, em qualquer lugar e ajuda a acalmar os “ânimos”.

- Controle os seus pensamentos. Em situações de estresse e ansiedade é comum que pensamentos negativos prevaleçam em nossa mente. Quando isso acontecer, devemos substituir imediatamente este pensamento negativo por algo positivo e agradável. Este é um exercício que deve ser feito, porque pensar negativamente altera nossos padrões respiratórios e piora ainda mais o estado de ansiedade.

- Alguns alimentos contém substâncias que ajudam a controlar a ansiedade como o triptofano, um aminoácido precussor da serotonina encontrado na banana e no chocolate, mas cuidado, coma sem exageros!

- O chá de algumas ervas também possuem substâncias calmantes que controlam a ansiedade são eles: Passiflora, Melissa, Camomila e a Valeriana.

Espero ter ajudado!

Beijocas estaladas,

Bebel

Socorro quero ser magra

 

Olá turma do socorro quero ser magra, tudo bem?

Eu continuo na minha dieta e hoje, como é segunda-feira, aproveito para renovar os votos de força de vontade. Sabe como é, segunda-feira é o dia mundial da dieta. Ontem eu comi um pedaço de pizza, não resisti. Aí hoje voltei com pique total. Acho que RA é isso aí, você comer de tudo, mas na quantidade certa. Agora me apareceu uma dúvida esses dias. Será que quando estamos de dieta não é necessário suplementar algumas vitaminas.

Tenho a impressão de que por comer muito menos do que antes, meu organismo está em baixa resistência. Ando muito frágil e me resfriando com frequência.  Antes de começar a tomar vitaminas, andei pesquisando sobre isso. No site BBEL tem um artigo bem interessante também, veja.  Mas antes de tomar qualquer atitude, resolvi conversar com a minha nutricionista primeiro, depois conto tudinho pra vcs…

Gente, vou dar uma dica para vocês. Todos os dias, no café da manhã, eu como 1/2 mamão papaya com aveia (orientação da minha nutricionista) e uma porção de mirtilo, você conhece essa fruta? Também conhecida como blueberry, ela faz maravilhas à nossa saúde por conter altos níveis de uma substância chamada resveratol, um potente anti-oxidante. Vale a pena incluir na sua dieta.

Por hoje é só… preciso correr para a ginástica! Amanhã volto com mais decoração em campos!!! 

Beijocas estaladas!

Bebel,