Conversinha ao pé do ouvido

 

Hoje será decidido se o Rio sediará as olimpíadas de 2016. Estou com os dedos cruzados! Acho que esse tipo de evento traz benefícios enormes e melhorias necessárias para receber gente do mundo inteiro. E a expectativa é grande, principalemente porque será um evento muito próximo da Copa do Mundo em 2014.

Nunca na história houve uma olimpíada na América do Sul. Para enfim decidirem onde será, as vidades candidatas se apresentarão e por volta das 14hs de hoje já saberemos qual será a felizarda.

A gente fica na torcida!!

Para entrar nesse clima carioca, algumas imagens da Cidade Maravilhosa:

 

 

 

Acho que o Rio é a cidade mais linda do mundo. De verdade.

 

Socorro quero ser magra

Estive lendo uma matéria aqui muito interessante sobre as diferenças e necessidades alimentares que variam durante a vida da mulher. Decidi publicar um trecho da matéria, afinal naõ basta ser magra, precisamos ter saúde em todas as fases da vida e, para isso, é necessário comer de acordo com a necessidade da idade para manter-nos saudáveis e jovens por mais tempo.

 

Alimentação em cada fase da vida

Dos 20 - 30 anos: não existe perda de massa óssea, colágeno, e a mulher precisa apenas controlar o peso e as variações de humor devido muitas vezes aos problemas de TPM. Nessa fase é comum também a ocorrência de anemia. Além de uma alimentação saudável, indicamos o consumo de alimentos saudáveis como laticínios desnatados, carnes magras, cereais integrais, hortaliças e frutas, além de chás como os derivados da Camellia sinensis e hibiscus. Para prevenir ou controlar a anemia, a orientação é consumir alimentos ricos em ferro (carnes vermelhas, feijão, folhas verde escuras, beterraba) combinados com sucos ricos em vitamina C.

Dos 30 - 40 anos: começa haver a diminuição de colágeno, uma das grandes preocupações das mulheres. A reposição pode ser feita com colágeno hidrolisado. Indica-se também o consumo de alimentos ricos em vitamina C para melhor produção dessa proteína, além de alimentos protéicos de origem animal, como as carnes vermelhas magras. Para ajudar no funcionamento do intestino, controle do colesterol e saciedade, uma ótima dica é consumir a farinha de linhaça dourada.

Dos 40 - 50 anos: a perda de colágeno se acentua e, além disso, inicia-se o processo de redução da produção de estrogênio. O metabolismo torna-se mais lento e a chance da mulher adquirir mais peso é maior, principalmente na região da cintura-quadril. Ela passa a ter menos massa muscular. Nessa fase, além do colágeno hidrolisado e alimentos ricos em fibras e cálcio, sugere-se o consumo de alimentos derivados de soja, ricos em isoflavonas. Caso a mulher já apresente irregularidades menstruais e alguns sintomas indesejáveis, indica-se alimentos desenvolvidos com a finalidade de funcionarem como coadjuvantes do tratamento.
Beijocas estaladas,

Bebel

Socorro quero ser magra

Olá turma do Socorro quero ser magra. Hoje decidi dedicar meu post inteiro a um assunto que me tira o sossego: emgrecer.

Ao longo de toda a minha vida fazendo dietas e na luta contra a balança, descobri uma coisa: Perder peso não é difícil, o duro é manter-se magra. Por isso essas dietas malucas são uma tremenda furada. Restringir radicalmente alimentos pode ser um meio de emagrecer rápido, mas depois basta voltar a comer o que era proibido que seu organismo parece absorver com força total. E isso acontece mesmo. Principalmente as dietas que restringem o carboidrato. 

É por essas e outras que cada vez mais me convenço de que o importante é se reeducar. Comer de tudo um pouco, evitar alimentos hipercalóricos e pouco nutritivos, mas se permitir comer um docinho de vez enquando, afinal ninguém é de ferro. O problema é que a maioria das pessoas quando sai da dieta por alguma razão, passa o resto do dia vivendo na teoria do “Já que”:

- “Já que eu saí da dieta e comi um pedaço de bolo, vou comer um chocolate”

- “Já que ontem eu saí da dieta, vou comer pizza hoje e na segunda-feira eu recomeço a dieta”

Quem nunca viveu a teoria do “já que”? Eu mesma já me vi falando isso incontáveis vezes, mas descobri que é aí que a coisa desanda e os quilos excedentes aparecem. O certo é : Se você saiu da dieta no almoço, tente comer direitinho no jantar e assim por diante… só assim que vamos entrar em equilíbrio e acabar com o efeito sanfona.

“Já que comecei essa Reeducação Alimentar, eu vou até o fim”

Agora sim!! rsrs

Beijocas Estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido

 

Realmente difícil nesse mundo é agradar a todos. Hoje li no jornal uma manchete dizendo que 15% dos alemães têm saudades do muro de Berlim e gostariam de reimplantar a divisão entre as alemanhas!!! Dá pra acreditar? Segundo a pesquisa, os alemães dizem que viviam melhor há 20 anos atrás. Os Ocidentais reclamam dos impostos que pagam para reconstruir a Alemanha oriental e os orientais reclamam do desemprego.

Foto antiga mostra bem as diferenças entre as duas alemanhas.

Entre os defensores da divisão, a maior parte é da Alemanha Ocidental.

Essa foto da queda do muro é de emocionar…

 

Socorro quero ser magra 

Creme de papaya light

Ingredientes400 g /2 papaias descascadas e sem sementes
180 g /2 bananas-nanicas picadas
200 g de sorvete de creme diet
Modo de Preparo1. Descasque o mamão e retire as sementes. Descasque as bananas e corte em rodelas.

2. Coloque o mamão, as rodelas de banana e o sorvete de creme no liquidificador. Bata por 1 minuto ou até obter um creme homogêneo.

3. Retire o creme do liquidificador e distribua em tigelinhas individuais. Sirva a seguir.

(125 calorias por porção ou 25 pontos)

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido

Hábitos saudáveis como exercícios, controle do peso, bebida alcoólica limitada e amamentação correta pode reduzir o risco da mulher desenvolver câncer de mama em até 50%, diz um novo relatório divulgado pelo American Institute for Cancer Research. 

Para reduzir o risco de câncer em geral, a alimentação deve ser em grande parte baseada em plantas, com ênfase em frutas, vegetais, feijão e grãos integrais, e carne vermelha limitada. Cá entre nós, isso é fundamental para a saúde e manutenção do peso.

Cuide da alimentação com carinho, você vai ficar mais bonita e mais saudável!!

 

Socorro quero ser magra

Ortomolecular ajuda, mas não faz milagres!

Vejo na TV vários artistas dizendo que emagreceram com tratamento ortomolecular e bastou repor os nutrientes que faltavam para o corpo ficar perfeito. Veja trechos de uma matéria da folha de São Paulo sobre a polêmica.

“A terapia não é considerada especialidade médica pelo Conselho Federal de Medicina (CFM), e busca o equilíbrio químico do corpo por meio do uso de substâncias antioxidantes, como vitaminas, minerais e aminoácidos. A idéia central –criada pelo ganhador do Prêmio Nobel Linus Pauling (1901-1994) na metade do século passado– é combater os radicais livres, que seriam responsáveis pelo aparecimento de doenças e pelo envelhecimento do organismo.

Na ânsia pelo emagrecimento, além de desembolsarem até R$ 12 mil pelo tratamento, pessoas se submetem a testes de cabelo que seriam um retrato da saúde do paciente, ao EDTA, que são longas aplicações intravenosas de substâncias que removeriam os metais pesados do organismo –também conhecidas como quelação ou injeções de soro-, e, principalmente, a megadoses de vitaminas. Todas essas práticas são proibidas desde 1988 pelo CFM, de acordo com o especialista em clínica médica Geraldo Luiz Moreira Guedes, representante de Minas Gerais na entidade.”

Leia a matéria na íntegra aqui.

É um tratamento caro e o que acontece é que junto com as altas doses de vitamina, os médicos restringem vários alimentos na rotina do paciente, incluindo doces, bebidas alcoólicas, massas e etc, o que naturalmente faz com que o indivíduo perca peso, mas o mais incrível é que ele atribui ao tratamento e não a redução de energia consumida.

Enfim, não estou aqui para falar mal, acho apenas que devemos ter cuidado com o que compramos, pois nem sempre é aquilo que parece.

Mude seus hábitos, faça uma alimentação saudável com legumes, verduras, frutas, queijos magros, peixes e etc. Inclua exercícios na sua rotina e emagreça com saúde.

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido 

Até que enfim teremos um trem de alta velocidade no Brasil. Assim como na Europa, será possível agilizar viagens por terra. Pena que o preço da passagem parece ser quase igual ao de avião. O trecho Rio-SP será feito em 1h30 e, em horários de pico, custará entre R$ 200  (econômica) e R$ 325  (executiva). Em horários normais, custará entre R$ 150 e R$ 250. Quem vai pra campinas fará a viagem em 30 minutos e pagará R$ 31,20.

O trajeto vai ligar os aeroportos de cumbica (Guarulhos), galeão  (Rio), e Viracopos (Campinas).

 

Socorro quero ser magra

Estava navegando na internet e encontrei um site de dicas para emagrecer com algumas bem preciosas. Vale entrar e conferir. Selecionei algumas pra vocês:

• Focalize sua meta e não desista.  Tenha força de vontade;
• Evite concessões em demasia e mantenha-se sempre dentro de sua dieta pré-estabelecida.
•  Nunca se esqueça de acompanhar de forma rígida a programação de sua dieta.
• As tentações são sempre grandes e as vias de emagrecimento rápido são duras, porém só conseguirá superar estes obstáculos com perseverança. Portanto nunca desista.
• Seja compreensivo com o seu corpo e entenda que ele não pode acompanhar o ritmo que você espera ou quer. Conheça seus limites, pois assim conseguirá emagrecer com rapidez.
• Faça exercícios físicos, sempre com a orientação de um médico ou de um profissional de educação física.

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do Ouvido

 

Mudanças, quando verdadeiras, são assim. Acontecem de dentro pra fora. Mas, as vezes, quando algo não vai bem e queremos mudar a vida, começamos de fora para dentro. Um corte de cabelo, uma roupa nova e etc. Com a nossa casa não é diferente. Quantas vezes você já não olhou para um móvel ou objeto na sua casa e percebeu que ele já não combinava mais com a decoração? Ou aquela cor, que na época em que foi escolhida, representava um pouco do seu astral no momento, mas que agora você já não se identifica tanto? Então, é hora de mudar.

Pare, observe e perceba quais os sentimentos você pretende obter em cada cômodo da sua casa. Quais as sensações que o ambiente te traz e o que você realmente gostaria que ele transmitisse. Anote em um papel e a partir daí pesquise cores e objetos que possam mudar esse astral todo.

Veja aqui uma matéria do site Bbel que fala exatamente sobre isso.

 

Socorro quero ser magra

 

Balas de colágeno para um pele mais firme.

Gente, vocês já ouviram falar sobre as balas de colágeno?  Dizem os especialistas que ajudam a melhorar a textura da pele, além de coadjuvantes no emagrecimento, pois o colágeno hidrolizado associado a fitoterápicos, ao chegar no estômago forma um gel que dá a sensação de saciedade. A promessa do docinho é melhorar o tônus da pele e muscular e inibir a absorção da gordura. Alguém aí já experimentou?

 

Claro que só a bala não funciona, né gente? Temos que ter bom senso, evitar doces e frituras, fazer exercícios, aquela coisa toda, mas descobrir que uma balinha pode nos ajudar a atingir nosso objetivo é muito gostoso!

 

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido

 

Gente, essa lei anti-fumo tá dando o que falar… Eu não entendo como as pessoas jogam as bitucas de cigarro no chão. Não é possível que nas ruas não tenha nenhuma lixeira. Parece até um protesto dos fumantes em atitude totalmente mal educada. Por conta da sujeira nas ruas, a prefeitura terá que colocar quatro lixeiras com cinzeiro em cada quadra ( o que é bom) e permitir que donos de bares e restaurantes coloquem cinzeiros “patrocinados”, claro que tudo dentro das normas da lei Cidade Limpa. Agora, se depois dessa medida ainda assim as bitucas estiverem no chão… aí ficará comprovado que é falta de educação do povo mesmo.

 

Socorro quero ser magra

Vá de coalhada!

Turma do socorro quero ser magra coalhada faz um bem danado. Li uma reportagem da Folha de São Paulo que me convenceu a inclui-la no meu cardápio. É considerada um alimento funcional por ser mais rico do que o leite e o iogurte, devido a diferenças no tipo de microoganismo que participa na fermentação do leite. A coalhada tem mais proteínas e vitaminas do complexo B, possui maior absorção do cálcio e melhor digestão. Ajuda na redução do colesterol, combate as bactérias patogênicas no intestino e pode ser usada em diversas receitas.

Para fazer, ferva dois litros de leite, quando amornar, passe-o para um recipiente de cerâmica e adicione 2 colheres de sopa cheias de coalho anterior. Para facilitar o processo, encha uma concha de leite e despeje sobre o restante do líquido duas ou três vezes. mexa para diluir. Depois, analise a superfície com a concha e tampe, envolvendo a vasilha com panos. Reserve por uma hora e meia em superfície que não dissipe o calor e leve para gelar.

beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido 

 

Gente, olha só que máximo! Neste domingo aconteceu o 1º Campeonato de Disco Canino da Hungria, um barato! Fiquei pensando na determinação dessa gente que treina esses bichos para esse tipo de esporte, assim como também o agility, sem falar na devoção dos cães e no esforço que eles fazem para agradar a seus donos sem pedir nada em troca, apenas um carinho quando a lição é bem feita. É mesmo muito bonito de se ver. Esse é um aprendizado que devemos trazer para nossas vidas, fazer nosso trabalho com amor e devoção, sem esperar nada em troca. Fazer apenas pela gostosa sensação de missão cumprida com louvor. Eita sensação boa essa…

 

Veja todas as fotos aqui.

 

Socorro quero ser magra

 

Gente, olha o que eu encontrei no sitemédico:

20 dicas para emagrecer e não engordar mais:

1. Nunca esqueça que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia, (desjejum e almoço) pois é fonte de energia e ativador metabólico;

2. Mantenha também a ingestão de alimentos fontes de proteína em todas as refeições: desjejum: leite, ou derivados, peito de peru ou ovos; almoço e jantar: carnes em geral, ovos, ou outros. A proteína fornece os aminoácidos, essenciais para uma boa recuperação das fibras musculares após os esforços físicos;

3. As frutas, verduras e legumes também devem estar presentes na maioria das refeições, para a oferta de vitaminas e minerais, perdidos com facilidade durante o exercício;

4. A boa hidratação e a adequada reposição com alimentos (sempre na primeira hora após o exercício) farão com que o músculo se recupere mais rapidamente, ganhe disposição e acelere o metabolismo, para inclusive, queimar gordura no repouso;

5. Nunca se exercite em jejum, nem deixe um intervalo maior que 4 horas da última refeição até a hora do exercício, tome inclusive água de côco ou gatorade antes, durante e após o exercício;

6. O fracionamento correto da dieta fará com que seu metabolismo aumente pelo menos 20%, com isso você pode perder gordura até mesmo sem restrição calórica;

7. Aumente o consumo de fibras, alimentos integrais
(arroz, pão, lentilha, feijão), folhas, frutas com cascas comestíveis e também o bagaço, e os vegetais em geral;

8. Evite o uso de laxantes e diuréticos pois eles promovem uma perda excessiva de líquidos, podendo assim, causar desidratação. Esta não é uma forma saudável de emagrecimento. A curto prazo, o uso destes produtos podem até causar uma sensação de perda, porém, esta perda não está relacionada àquela gordura excedente, e sim, a perda de líquidos. O correto é ingerir uma refeição equilibrada que proporcione bom funcionamento de todos os órgãos;

9. Alimentos diuréticos podem ajudá-lo a não reter líquido durante o processo de perda de peso, como erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá;

10. Evite o consumo excessivo de carboidratos à noite, ou seja : massas , pães, frutas e doces. Durante a noite estamos mais próximos ao nosso metabolismo de repouso, necessitando assim, de uma menor quantidade de energia. A ingestão excessiva de carboidratos neste período proporciona um aumento das reservas de gordura, fato indesejável para as pessoas que querem perder ou manter o peso. É importante que o jantar sempre seja uma refeição menos farta que o almoço;

11. Para desfrutar dos prazeres de refeições em restaurantes, escolha sempre uma única opção (entradas, ou pratos elaborados com molhos, cremes e recheios ou bebidas alcoólicas ou sobremesas). Desta forma você não estará abandonando totalmente a dieta e com certeza não vai recuperar os quilos eliminados;

12. Mastigue bem os alimentos. Esse processo permite que a chegada do alimento ao estômago seja lenta, o que implica em maior tempo para o órgão enviar uma mensagem de saciedade para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais, ou seja, muitas vezes o excesso.

13. Beba no mínimo 2 litros de água por dia; pois ela hidrata o corpo, ajuda na eliminação de toxinas e gorduras pelos rins e auxilia no tratamento da celulite e flacidez. Além disso, “engana” o estômago dando a sensação de saciedade;

14. Prefira os queijos brancos. O queijo é rico em proteínas e apresenta teor variado de gordura. A quantidade de gordura pode ser percebida pela cor do queijo. Quanto mais amarelo, maior é seu teor de gorduras;

15. Evite muito líquido durante as refeições. Seu excesso dilui o suco gástrico e distende as paredes do estômago sobrecarregando todo intestino e prejudicando a assimilação dos nutrientes;

16. Evite bebidas alcóolicas durante as refeições. O corpo ficará encarregado de queimar primeiro o álcool, pois este é tóxico ao organismo, enquanto isso, os demais nutrientes da dieta são armazenados nas reservas de gordura;

17. Evite o consumo de calorias vazias (doces, balas, açúcar refinado). O corpo utiliza uma parte como fonte de energia e o restante é acumulado na forma de gordura;

18. Evite o consumo de molhos à base de creme de leite ou maionese. Substitua-os por iogurte light;

19. Evite o consumo de gordura animal. Retire a pele ou gordura aparente das carnes e diminua o consumo de manteiga e ovos;

20. Dê preferência aos assados, cozidos ou grelhados. Cada vez que você frita uma carne (boi, frango ou peixe) ela ganha cerca de 35 calorias extras;

Vamos segui-las?

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido

Dica: Livro

Eu adoro programas de culinária e sou fã da Chef inglesa Nigella Lawson. Ela acaba de lançar um livro super legal de receitas. Nigella tem um programa chamado “Festas de Nigella” em que ela prepara receitas fáceis e deliciosas para reunir os amigos, em alto estilo e sem aquela trabalheira danada. No livro, Nigella separa os capítolos como “Para os dias de chuva”, “Jantar com os amigos” e”Fim de semana sem estresse”. As receitas são variadas, interessantes e dão água na boca.

Capa do livro de Nigella, já a venda nas livrarias.

Socorro quero ser magra

Fim de semana chegando, friozinho de volta em São Paulo, livro de receitas novas na mão e o desafio de manter a dieta na linha. Tudo bem, é difícil, mas prometo me esforçar.

DIETA DA BANANA: Comer uma banana de manhã emagrece?

Li um artigo que no Japão virou febre entre a população comer apenas banana no café da manhã. A tal dieta consiste no seguinte: no café da manhã, o individuo pode comer bananas à vontade e nada mais. É desejável que beba também água em temperatura ambiente, para garantir a saciedade. Nas refeições seguintes, pode-se comer de tudo, mas só até as 8 da noite. Após o jantar, nada de sobremesa. Já o lanchinho da tarde permite até uma guloseima. Os únicos itens proibidos são sorvetes, derivados do leite e álcool.

Já ouvi também dizerem que a Banana ajuda a formar músculos, será? Se for o fruto é milagroso!!!

Beijocas estaladas,

Bebel

Loucura né? Eu acho que não funciona. Mas de qualquer forma, vale adquirir o hábito da banana de manhã que só faz bem.

Socorro quero ser magra

Hoje vou falar da determinação da inglesa Melanie Ryding, de 37 anos, que um belo dia deu um basta à sua gordura e decidiu perder peso quando percebeu que já não entrava mais nas suas calças tamanho 46.  Até aí, nenhuma super novidade, mas o que me surpreendeu foi saber que paralelamente ao regime ela se inscreveu em um clube de triatlo, aprendeu a nadar no ano passado, e este ano foi selecionada para participar dso mundial de Triatlo na Austrália. Sim! É isso mesmo! No período de no máximo 2 anos, ela emagreceu e virou uma triatleta.

Hoje ela treina 14 horas por dia, além de continuar trabalhando como professora.  No Campeonato Mundial de Triatlo, a prova é disputada na sua modalidade olímpica, com 1.500 metros de natação, 40 km de bicicleta e 10 km de corrida

Fonte: BBC

Fonte: The Sun

Olha ela magra e determinada treinando, não é o máximo?

Leia a reportagem na íntegra aqui.

Eu quis contar da história da Melanie para servir de inspiração para quem quer perder peso. Claro que não precisamos virar triatletas, mas mudar os hábitos alimentares e movimentar o corpo já pode fazer muita diferença!

Beijocas estaladas,

Bebel