Conversinha ao pé do ouvido

Olá meus amigos!

Hoje comemora-se 20 anos da queda do muro de Berlin, marco da guerra fria, que separou durante 28 anos as Alemanhas oriental e ocidental. Saiba mais sobre o muro aqui.

veja também as histórias de pessoas que viveram a Berlim dividida:

 

Socorro quero ser magra

Turma do Socorro quero ser Magra, eu continuo empenhada em perder peso, principalmente agora que estamos perto do fim do ano e a temperatura vai subindo. No verão a gente usa menos roupa, tudo fica mais “a mostra” e com ele vem a preocupação com a boa forma e a busca pelo prazer de sentir-se bem com o nosso corpo.

Nas minhas andanças pela internet encontrei um blog muito interessante com receitas e dicas para quem quer perder peso chamado Dietando. Vale apena passear por lá!

Já comecei o meu projeto verão!!

Sei que é difícil emagrecer esse tanto, e na verdade nem é o que almejo. Quero um corpo saudável e um bom caimento de roupas! Isso eu sei que consigo!

 

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido

Precisamos mesmo reflorestar nosso planeta! Um estudo realizado por pesquisadores do Centro Médico Universitário VU e Amsterdã, na Holanda, revelou que as pessoas que moram entre um e três quilometros de parques ou áreas com muito verde sofrem menos de problemas físicos, ansiedade e depressão.

Esse estudo é importante para as políticas de construção e preservação de áreas verdes. Você deve pensar (porque confesso que também pensei), “Sim, isso funciona na Holanda, um país de primeiro mundo onde estes estudos são levados em consideração”, mas é importante temos estes dados em mão para podermos também exigir dos nossos políticos na hora de votar. Pense nisso.

Dica: Existe na web um mecânismo de busca que a cada 50.000 acessos uma árvore é plantada. Chamado de eco4planet, as pesquisas são feitas via google e a iniciativa já plantou 53 árvores. Um blog acompanha os plantios e mantém informações ecológicas para os interessados.

 

Socorro quero ser magra

 

Cuidado com o couvert!!

Quem não gosta de ir a um restaurante e se deliciar com um delicioso couvert regado à pães, manteiga, azeite, patês… hum, que delícia! Mas saiba que o couvert pode ser um grande vilão se não for escolhido direito.  Veja aqui algumas dicas do que comer de entrada naquele restaurante que você adora.

 

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do Ouvido

 

Mudanças, quando verdadeiras, são assim. Acontecem de dentro pra fora. Mas, as vezes, quando algo não vai bem e queremos mudar a vida, começamos de fora para dentro. Um corte de cabelo, uma roupa nova e etc. Com a nossa casa não é diferente. Quantas vezes você já não olhou para um móvel ou objeto na sua casa e percebeu que ele já não combinava mais com a decoração? Ou aquela cor, que na época em que foi escolhida, representava um pouco do seu astral no momento, mas que agora você já não se identifica tanto? Então, é hora de mudar.

Pare, observe e perceba quais os sentimentos você pretende obter em cada cômodo da sua casa. Quais as sensações que o ambiente te traz e o que você realmente gostaria que ele transmitisse. Anote em um papel e a partir daí pesquise cores e objetos que possam mudar esse astral todo.

Veja aqui uma matéria do site Bbel que fala exatamente sobre isso.

 

Socorro quero ser magra

 

Balas de colágeno para um pele mais firme.

Gente, vocês já ouviram falar sobre as balas de colágeno?  Dizem os especialistas que ajudam a melhorar a textura da pele, além de coadjuvantes no emagrecimento, pois o colágeno hidrolizado associado a fitoterápicos, ao chegar no estômago forma um gel que dá a sensação de saciedade. A promessa do docinho é melhorar o tônus da pele e muscular e inibir a absorção da gordura. Alguém aí já experimentou?

 

Claro que só a bala não funciona, né gente? Temos que ter bom senso, evitar doces e frituras, fazer exercícios, aquela coisa toda, mas descobrir que uma balinha pode nos ajudar a atingir nosso objetivo é muito gostoso!

 

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido 

 

Gente, até que enfim: ciclistas terão faixa exclusiva a partir deste domingo. Já estava em tempo de São Paulo investir em uma ciclovia. O trajeto que vai do parque Ibirapuera até o parque do povo tem aproximadamente 5Km e funcionará com exclusividade para os amantes do pedal, apenas aos finais de semana. Ainda acho pouco. A secretaria municipal dos esportes disse que o trajeto ainda será ampliado podendo chegar até 22km. Vivemos na maior cidade da América do Sul com pouca ou quase nenhuma condição de locomoção através das bicicletas. Na Europa, bicicleta é um meio de transporte muito comum e que só traz benefícios, pois além de evitar o congestionamento de carros e melhorar o ar que respiramos, ainda faz um bem danado à saúde de quem pedala.

Pedalar fortalece para as pernas e glúteos, leia aqui um artigo sobre os benefícios da bicicleta e dicas para pedalar por aí em segurança.

 

Socorro quero ser magra

Turma do socorro quero ser magra, aproveitando o embalo do post sobre as ciclovias coloquei a bonequinha Bbel pedalando, não é uma fofura?

Eu adoro andar de bicicleta! Acho uma delícia e olha que emagrece mesmo. Pode ser uma boa maneira de entrar em forma no verão…

Beijocas estaladas!

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido 

 

Gente, olha só que máximo! Neste domingo aconteceu o 1º Campeonato de Disco Canino da Hungria, um barato! Fiquei pensando na determinação dessa gente que treina esses bichos para esse tipo de esporte, assim como também o agility, sem falar na devoção dos cães e no esforço que eles fazem para agradar a seus donos sem pedir nada em troca, apenas um carinho quando a lição é bem feita. É mesmo muito bonito de se ver. Esse é um aprendizado que devemos trazer para nossas vidas, fazer nosso trabalho com amor e devoção, sem esperar nada em troca. Fazer apenas pela gostosa sensação de missão cumprida com louvor. Eita sensação boa essa…

 

Veja todas as fotos aqui.

 

Socorro quero ser magra

 

Gente, olha o que eu encontrei no sitemédico:

20 dicas para emagrecer e não engordar mais:

1. Nunca esqueça que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia, (desjejum e almoço) pois é fonte de energia e ativador metabólico;

2. Mantenha também a ingestão de alimentos fontes de proteína em todas as refeições: desjejum: leite, ou derivados, peito de peru ou ovos; almoço e jantar: carnes em geral, ovos, ou outros. A proteína fornece os aminoácidos, essenciais para uma boa recuperação das fibras musculares após os esforços físicos;

3. As frutas, verduras e legumes também devem estar presentes na maioria das refeições, para a oferta de vitaminas e minerais, perdidos com facilidade durante o exercício;

4. A boa hidratação e a adequada reposição com alimentos (sempre na primeira hora após o exercício) farão com que o músculo se recupere mais rapidamente, ganhe disposição e acelere o metabolismo, para inclusive, queimar gordura no repouso;

5. Nunca se exercite em jejum, nem deixe um intervalo maior que 4 horas da última refeição até a hora do exercício, tome inclusive água de côco ou gatorade antes, durante e após o exercício;

6. O fracionamento correto da dieta fará com que seu metabolismo aumente pelo menos 20%, com isso você pode perder gordura até mesmo sem restrição calórica;

7. Aumente o consumo de fibras, alimentos integrais
(arroz, pão, lentilha, feijão), folhas, frutas com cascas comestíveis e também o bagaço, e os vegetais em geral;

8. Evite o uso de laxantes e diuréticos pois eles promovem uma perda excessiva de líquidos, podendo assim, causar desidratação. Esta não é uma forma saudável de emagrecimento. A curto prazo, o uso destes produtos podem até causar uma sensação de perda, porém, esta perda não está relacionada àquela gordura excedente, e sim, a perda de líquidos. O correto é ingerir uma refeição equilibrada que proporcione bom funcionamento de todos os órgãos;

9. Alimentos diuréticos podem ajudá-lo a não reter líquido durante o processo de perda de peso, como erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá;

10. Evite o consumo excessivo de carboidratos à noite, ou seja : massas , pães, frutas e doces. Durante a noite estamos mais próximos ao nosso metabolismo de repouso, necessitando assim, de uma menor quantidade de energia. A ingestão excessiva de carboidratos neste período proporciona um aumento das reservas de gordura, fato indesejável para as pessoas que querem perder ou manter o peso. É importante que o jantar sempre seja uma refeição menos farta que o almoço;

11. Para desfrutar dos prazeres de refeições em restaurantes, escolha sempre uma única opção (entradas, ou pratos elaborados com molhos, cremes e recheios ou bebidas alcoólicas ou sobremesas). Desta forma você não estará abandonando totalmente a dieta e com certeza não vai recuperar os quilos eliminados;

12. Mastigue bem os alimentos. Esse processo permite que a chegada do alimento ao estômago seja lenta, o que implica em maior tempo para o órgão enviar uma mensagem de saciedade para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais, ou seja, muitas vezes o excesso.

13. Beba no mínimo 2 litros de água por dia; pois ela hidrata o corpo, ajuda na eliminação de toxinas e gorduras pelos rins e auxilia no tratamento da celulite e flacidez. Além disso, “engana” o estômago dando a sensação de saciedade;

14. Prefira os queijos brancos. O queijo é rico em proteínas e apresenta teor variado de gordura. A quantidade de gordura pode ser percebida pela cor do queijo. Quanto mais amarelo, maior é seu teor de gorduras;

15. Evite muito líquido durante as refeições. Seu excesso dilui o suco gástrico e distende as paredes do estômago sobrecarregando todo intestino e prejudicando a assimilação dos nutrientes;

16. Evite bebidas alcóolicas durante as refeições. O corpo ficará encarregado de queimar primeiro o álcool, pois este é tóxico ao organismo, enquanto isso, os demais nutrientes da dieta são armazenados nas reservas de gordura;

17. Evite o consumo de calorias vazias (doces, balas, açúcar refinado). O corpo utiliza uma parte como fonte de energia e o restante é acumulado na forma de gordura;

18. Evite o consumo de molhos à base de creme de leite ou maionese. Substitua-os por iogurte light;

19. Evite o consumo de gordura animal. Retire a pele ou gordura aparente das carnes e diminua o consumo de manteiga e ovos;

20. Dê preferência aos assados, cozidos ou grelhados. Cada vez que você frita uma carne (boi, frango ou peixe) ela ganha cerca de 35 calorias extras;

Vamos segui-las?

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido

 

Gente, tem coisa mais estressante do que ficar horas na frente do armário escolhendo uma roupa para trabalhar? Hoje comigo foi assim. Passei mais de trinta minutos colocando e tirando roupa, até que encontrasse as combinações que caissem bem. A roupa ficou ótima, mas me atrasei para uma reunião importante e, definitivamente, resolvi organizar minha roupas de trabalho.

A Ana Lívia Harada é consultora de moda do site BBEL e escreveu um artigo muito bom sobre como organizarmos nosso guarda-roupa de trabalho e nos sugeriu uma lista do que devemos ter:

Sugestão de guarda roupa profissional:

- Tailleur

- Terninhos;

- Camisa tradicional;

- Calça de alfaiataria com corte reto;

- Vestido com blazer ou casaco 7/8;

- Saia reta ou levemente evasê;

- Blusas com decotes careca de seda vão bem com tailleur sem brigar com o colarinho;

- Sapatos tipo channel ou scarpin;

- Bolsa e pasta de couro;

- Poucos acessórios;

Ela recomenda ainda que seja em cores neutras e pastéis como branco, preto, cru, azul. Uma dica é que cada peça deve combinar com 3 outras peças que você já tem. Exemplo: Uma camisa azul clara deve combinar com a calça cru, a saia branca e a calça cinza, entendeu? Assim otimizamos nosso guarda-roupa na hora de comprar. Leia o texto na íntegra aqui.

Vou criar combinações e deixá-las próximas para facilitar minha vida.

 

Socorro quero ser magra

Turma do socorro quero ser magra, ontem falamos que colocar as necessidades dos outros em primeiro lugar pode ser uma grande armadilha para a sua dieta. Hoje, vamos falar sobre uma armadilha muito comum que é “recusar o brócolis e aceitar a batata-frita”, você já passou por isso?

Aumentar a quantidade de legumes e verduras na nossa alimentação é uma das chaves para perder ou manter peso. Isso não sou eu que falo, não! São estudos comprovados. Além de ajudar a perder peso os vegetais são fontes de vitaminas e trazem benefícios para pele, cabelos, unhas…

Se você não suporta vegetais, não desista! Incla vegetais aos poucos nas suas refeições diárias ate atingir (no mínimo) cinco porções. Experimente assim:

- Inclua duas porções em cada refeição e uma em cada lanche: Distribuir ao longo do dia é a melhor opção.

- Dobre a quantidade: Não precisa comer 8 diferentes tipos de vegetais por dia, basta dobrar a quantidade dos que você já consome. Por ex: No almoço, ao invés de uma xícara de rúcula, sirva-se de duas xícaras, assim você está dobrando a porção.

- Tenha frutas e legumes sempre a mão: Encha sua geladeira de vegetais resistentes e não-perecíveis como: batata-doce, escarola (dura mais que alface), cenoura, mandioquinha.  Mantenha as maçãs já lavadas no cesto de frutas, compre frutas desidratadas, mantenha um pacote de mini-cenouras no escritório para a hora do lanche. Você vai ver como essas frutas e legumes desaparecerão quando o acesso é fácil, e são muito mais saudáveis do que um pedaço de bolo, um salgadinho ou um pão de queijo.

- No mercado, encha o carrinho de petiscos naturais: Compre frutas e legumes que você possa carregar na bolsa, comer no lanche e beliscar esses itens quando sentir fome.

- Pratique nutrição disfarçada: Camufle frutas e legumes na sua dieta.

• Adicione cenoura ralada ao sanduiche, abobrinhas raladas ao molho do espaguete, milho à broa, espinafre à lasanha…
• Inclua cenoura no seu suco de laranja
• Sirva frutas como sobremesa: morangos com calda de chocolate, salada de fruta com um fio de mel, pêssego ou maça com iogurte…

- Carregue sempre comida com você: Pode parecer estranho, mas ajuda. Abasteça sua pasta, bolsa e sacola de ginástica com maças, passas, mini-cenouras, etc., assim você sempre terá em mãos opções saudáveis e lights quando bater aquela fome.

Siga estas dicas e prepare-se para uma vida saudável!

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido

 

Olá turma, hoje dedico a conversinha ao pé do ouvido ao nosso querido piloto Felipe Massa, na torcida para que ele tenha uma excelente recuperação e sem sequelas.

Estamos com você, Felipe!!

 

 

Socorro quero ser magra

Olá turma do socorro quero ser magra, tudo bem?

Vamos continuar falando sobre as dicas do livro “As armadilhas que detonam a dieta de uma mulher” da autora Elizabeth Somer. Falamos das calorias invisíveis através das “beliscadas” diárias e agora a próxima armadilha é Não colocar as necessidades dos outros em primeiro lugar.

Quantas vezes você deixou de preparar uma alimentação saudável ou light porque seus filhos ou marido não gosta de tal alimento e, sem perceber, prepara só alimentos pesados porque se não eles reclamam?? Basta estar na presença de parentes, filhos e maridos, para darmos preferência a costelinha, ao souflé de batatas do que às saladas e pratos leves.

Já está comprovado que as mulheres depois que casam engordam mesmo. A vida a dois significa menos idas a academias, mais jantares em restaurantes, a troca da salada pelo fondue e muitos quilos a mais. Agora, só depende de você.

Dicas para não cair na armadilha:

- Comer quando se tem fome: Bom, essa dica é universal. Sò devemos comer quando sentimos fome fisiológica (é acompanhada por roncos no estômago e sensação de estômago vazio) e não psicológica (aquela que comemos por vontade ou carência).

- Estabeleça limites: Como comer bem, apesar de ter uma família que prefere pizza e sorvete? O primeiro passo para  resistir às tentações é ter consciência de como as outras pessoas influenciam seus hábitos monitorando como você reage nas situações em que haja comida e família ou amigos presentes. Perceba que você deve abrir muitas concessões alimentares…

- Faça a coisa certa: Quando alguém lhe oferecer um doce, diga um “NÃO, OBRIGADA” claro e objetivo. Se você mostrar que tem dúvidas, a pessoa irá insistir e você não resistirá.

É isso. Espero que resista as tentações. É difícil, requer força de vontade, mas lembre-se, devemos sempre ter em mente os motivos pelos quais queremos emagrecer. Isso ajuda, e muito!

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido

 

Já ouvi muita gente dizer por aí: “Eu não sou criativo”, “minha criatividade é zero”, “gostaria de ser criativo como o Fulano”, a verdade é uma só: você jamais conseguirá se expressar criativamente dizendo e pensando que não tem criatividade.

Todos nós nascemos com a capacidade de criar, basta deixá-la vir à tona. E, assim como tudo na vida, a criatividade é treino. Algumas pessoas conseguem fluir melhor a criatividade, mas todos nós somos capazes de fazê-lo.

Cada um de nós possui habilidades especiais, contudo, muitos tiveram essas habilidades bloqueadas ainda na infância pelos adultos, mesmo que bem-intencionados. É muito grave quando alguém diz a uma criança que ela não é capaz de fazer algo, isso fica gravado no subconsciente dela. Todos nós somos capazes de tudo (de bom e ruim), por isso devemos elogiar e estimular as crianças sempre.

Outra crença errada que temos é que só os artistas são criativos. A arte é apenas uma forma de criatividade e existem outras. Nós criamos cada momento de nossas vidas. Criamos reações emocionais, criamos as células em nosso corpo, criamos em nosso trabalho, na realção com amigos, relacionamentos amorosos, na educação dos filhos, tudo envolve criatividade.

Nunca pense que está velho para começar alguma coisa em sua vida. Um bom exemplo é o Roberto Marinho que começou o império Rede Globo aos 60 anos. Quando você sente um forte ímpeto de fazer ou criar algo, entenda que isso é um chamado. Você pode mergulhar nele e obter sucesso ou se paralisar pelo medo e insegurança.

Afirmações positivas para expressar a criatividade (tiradas do livro O poder das afirmações positivas da autora Louise Hay):

“Eu me liberto de toda a resistência à plena expressão da minha critividade”

“Estou sempre em contato com minha fonte criativa”

“Crio com facilidade quando deixo meus pensamentos partirem da fonte de amor que é meu coração”

“Faço algo novo, ou pelo menos diferente, todos os dias”

“Todos os meus projetos criativos me dão grande alegria”

“Sou um ser único: especial, criativo e maravilhoso”

“Canalizo meus talentos criativos para qualquer coisa que me dê prazer”

“Sou uma expressão alegre e criativa da vida”

“As idéias me ocorrem facilmente e sem nenhum esforço”

 

Socorro quero ser magra

Olá turma, tudo bem?

Ontem experimentei um grão novo chamado quinoa. Alguns de vocês já devem ter ouvido falar. Trata-se daquele cereal andino, muito consumido pelos peruanos, bolivianos…

É uma delícia e você pode prepará-lo de várias maneiras. O bom é que ele tem pouca gordura, pode ser um substituto do pão e do arroz e não contém glútem.

Saiba mais da quinoa aqui.

Aqui vai uma receitinha delícia feita com quinua para você:

RISOTO DE QUINUA COM TOMATE E QUEIJO BRANCO

350gr de Quinua
1 Cebola
4 Tomates
200 ml vinho branco
600 ml caldo de vegetais biosun
250gr de espinafre

Modo de Preparo: Cortar a cebola em fatias finas e refoga-las em água até ficarem transparentes. Juntar a QUINUA e esquentar até que os grãos absorvam todo o líquido. Juntar os tomates descascados e picados, juntar o vinho e cozinhar em temperatura media até que a QUINUA absorva todo o liquido. Juntar o caldo de vegetais aos poucos e cozinhar em fogo baixo. Lavar o espinafre e juntar com alho, cozinhar suavemente até que o líquido evapore. Juntar o espinafre com o risoto de QUINUA Temperar com sal, pimenta e noz moscada. 150gr de queijo branco ou queijo de cabra ralado ou parmesão de boa qualidade, salpicar no risoto pronto e servir.

 

Bon apetit!!

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido

Hoje vou falar um pouco sobre como podemos atrair amor em nossas vidas. Quando eu falo em atrair amor, logo pensam em relacionamentos românticos, isso também, mas falo do amor de modo geral. Se bem que hoje em dia conheço muitas moças e rapazes que estão beirando os “enta” e ainda não encontraram sua “cara-metade”, mas isso não é motivo para se desesperar. Quanto mais a gente se convence de que não temos um amor e estamos só, mais sozinhos estaremos.

Continuando a leitura do livro sobre afirmações positivas me dou conta de que estar carente de amor significa que não temos o amor da pessoa mais importante: nós mesmas. E isso vale para solteiros, casados, enamorados e etc. Assim como tudo na vida o amor também vem por atração e reverberação. Explico: Quando a gente emana amor, de toda natureza, o universo reconhece essa energia e nos manda de volta mais amor. A energia funciona como o “eco”. Se você subir em um penhasco e gritar, logo depois ouvira a reverberação de sua própria voz devolvendo suas palavras. Com os sentimentos e emoções, acontece de maneira bem semelhante. Se estamos nos sentindo só e infelizes por isso, atrairemos, por incrível que pareça, mais disso, porque estamos dando atenção a este sentimento ruim e criando espaço para ele na nossa vida.

Agora, se ao sentirmos algum momento de tristeza e solidão e rapidamente substituirmos por um pensamento de amor, aprovação e aceitação criamos uma atmosfera de amor ao nosso redor e nos tornamos pessoas agradáveis. E geralmente as pessoas agradáveis e de bem consigo são mais atraentes. O segredo é esse: Ame-se, cuide-se e aceite-se e o universo retribuirá com amor, cuidado e aceitação.

Uma forma de exercitar tudo isso é fazer coisas que te agradam só pelo prazer de se agradar (porque você merece). Passe um creme e massageie-se carinhosamente, se presenteie com algo que te agrade, arrume-se bem, enfeite-se, alimente-se de coisas que te farão bem. Ao desenvolvermos amor e romance internamente, deixamos de ser carentes e criamos condições para atrair a pessoa certa.

Afirmações positivas para atrair amor e romance

“Escolho olhar o mundo e os outros com olhos de amor. Amo o que vejo.”

” O amor acontece! Eu me liberto da necessidade desesperada de encontrar um amor e me abro para que ele me encontre no momento certo.”

” Vim ao mundo para aprender a me amar mais e para compartilhar esse amor com os que me cercam”

” A Vida é muito simples. Recebo de volta aquilo que dou. Hoje eu escolho dar amor”

“Sinto-me bem ao me olhar no espelho, dizendo: Amo você, amo de verdade”

“Mereço amor, romance, alegria e tudo de bom que a Vida tem a me oferecer, agora.”

” Estou rodeado de amor. Está tudo bem em minha volta”

” Bem no centro do meu ser há uma infinita fonte de amor”

É isso. Espero que exercitem essas afirmações  que foram retiradas do livro “O poder das afirmações positivas” da autora Louise Hay.

 

Socorro quero ser magra

Socorro vou ser magra! Me segurem! rsrsrs já tô pensando positivo aqui também.

Meu fim de semana foi bem controlado. Comi diretinho, mas abusei um pouquinho do vinho tinto. Anda fazendo um friozinho, né? Fica difícil recusar um vinho tinto com o meu bem, mas depois a gente corre atrás do prejuízo.

Você sabia que a alimentação integral é bem mais saudável por conter altos níveis de fibras? A alimentação rica em fribras presentes em frutas, legumes, verduras e cereais ajuda na digestão diminuindo a absorção de gorduras. Claro que não adianta comer um monte de coisa gordurosa e depois se entupir de fibras, não é assim que funciona, mas quando conseguimos equilibrar estes ingredientes de forma saudável conseguimos otimizar a nossa dieta auxiliando no processo de emagrecimento. Ueba!

Muita fibra na dieta, hein turma!!! Confira a lista de alimentos ricos em fibras:
- Alface;
- Couve;
- Repolho;
- Espinafre;
- Quiabo;
- Ervilha;
- Vagem;
- Mamão;
- Maçã;
- Laranja;
- Iogurte Natural;
- Semente de Linhaça.

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido

Quem se ama, se cuida!

Auto-estima nada mais é do que sentir bem consigo próprio e é através dela que adquirimos confiança em tudo o que fazemos. Decidi hoje falar dela porque de nada adianta falar de outras áreas da vida se estamos com nossa auto-estima fragilizada.

A autora Louise Hay, quem está me inspirando a escrever este post de hoje, fala em um de seus livros que quando nascemos somos extremamente confiantes, não temos medo de expressar nossas vontades e emoções. Os bebês amam cada pedacinho do corpo, inclusive as próprias fezes, não sentem culpa, nem vergonha e são repletos de amor e confiança. Quando crescemos, vamos aprendendo a viver sem amor e, em alguns casos, os próprios pais (sem saber) criam na criança sentimentos de insegurança através de críticas, ameaças e punições, tornando essa criança, a medida que cresce, um adulto inseguro e com baixa-estima.

Bom é saber que somos donos de nossos pensamentos e podemos mudar isso. Existem alguns exercícios e afirmações positivas que podem ser feitas para acabar com a crença de que somos inferiores, aumentando assim a nossa confiança e amor-próprio.

De frente para um espelho, olhe bem nos seus olhos e repita as afirmações a seguir (no começo pode ser dificil e engraçado, mas aos poucos a gente vai se acostumando). Tente não ridicularizar o momento. Acredite que é possível e com o tempo você vai perceber que isso melhora a sua postura diante da vida e a maneira como as pessoas te enxergam. Uma pessoa que se ama e se trata bem, recebe do universo amor e bons tratos. É turma, a vida funciona assim.

Segue algumas afirmações que a autora Loiuse Hay recomenda fazer diante do espelho:

“Eu atuo da melhor forma possível em todas as situações”

“Escolho me sentir bem comigo mesmo. Mereço o amor que sinto por mim.”

” Eu me respeito e me faço respeitar.”

” Sou amado e aceito exatamente como sou aqui e agora.”

” Não importa o que os outros digam ou façam. O que importa é como escolho reagir e o que escolho aceitar a meu respeito.”

” Minha auto estima é alta porque respeito a pessoa que sou.”

” Eu me amo extamente como sou e não exijo nada de mim para me amar.”

Essa última é bem interessante, afinal, estamos sempre colocando condições para sermos felizes, tipo, “Só quando emagrecer, é que serei bonita feliz…”, “quando conseguir comprar a minha casa é que serei feliz de verdade…” Aliás, essa coisa de desejar no futuro também é errado, a autora diz no livro que temos que afirmar no presente, sempre. Mas esse é um assunto para outro post.

Vou fazer os exercícios no espelho hoje.

 

Socorro quero ser magra

Gente,

Esse fim de semana eu fiz o fondue light que publiquei semana passada, lembram? Ficou uma delícia! Ao invés do pão coloquei alguns legumes em cubinho para molhar no fondue, fica muito gostoso. Abobrinha cozida no vapor, cenora crua, batatas bolinha miúdas, aspargos e brócolis cozido no vapor… use a criatividade. O fondue fica mais leve e nossa consciência também!!!

Beijocas estaladas!

Bebel