Conversinha ao pé do ouvido

Hábitos saudáveis como exercícios, controle do peso, bebida alcoólica limitada e amamentação correta pode reduzir o risco da mulher desenvolver câncer de mama em até 50%, diz um novo relatório divulgado pelo American Institute for Cancer Research. 

Para reduzir o risco de câncer em geral, a alimentação deve ser em grande parte baseada em plantas, com ênfase em frutas, vegetais, feijão e grãos integrais, e carne vermelha limitada. Cá entre nós, isso é fundamental para a saúde e manutenção do peso.

Cuide da alimentação com carinho, você vai ficar mais bonita e mais saudável!!

Socorro quero ser magra

Ortomolecular ajuda, mas não faz milagres!

Vejo na TV vários artistas dizendo que emagreceram com tratamento ortomolecular e bastou repor os nutrientes que faltavam para o corpo ficar perfeito. Veja trechos de uma matéria da folha de São Paulo sobre a polêmica.

“A terapia não é considerada especialidade médica pelo Conselho Federal de Medicina (CFM), e busca o equilíbrio químico do corpo por meio do uso de substâncias antioxidantes, como vitaminas, minerais e aminoácidos. A idéia central –criada pelo ganhador do Prêmio Nobel Linus Pauling (1901-1994) na metade do século passado– é combater os radicais livres, que seriam responsáveis pelo aparecimento de doenças e pelo envelhecimento do organismo.

Na ânsia pelo emagrecimento, além de desembolsarem até R$ 12 mil pelo tratamento, pessoas se submetem a testes de cabelo que seriam um retrato da saúde do paciente, ao EDTA, que são longas aplicações intravenosas de substâncias que removeriam os metais pesados do organismo –também conhecidas como quelação ou injeções de soro-, e, principalmente, a megadoses de vitaminas. Todas essas práticas são proibidas desde 1988 pelo CFM, de acordo com o especialista em clínica médica Geraldo Luiz Moreira Guedes, representante de Minas Gerais na entidade.”

Leia a matéria na íntegra aqui.

É um tratamento caro e o que acontece é que junto com as altas doses de vitamina, os médicos restringem vários alimentos na rotina do paciente, incluindo doces, bebidas alcoólicas, massas e etc, o que naturalmente faz com que o indivíduo perca peso, mas o mais incrível é que ele atribui ao tratamento e não a redução de energia consumida.

Enfim, não estou aqui para falar mal, acho apenas que devemos ter cuidado com o que compramos, pois nem sempre é aquilo que parece.

Mude seus hábitos, faça uma alimentação saudável com legumes, verduras, frutas, queijos magros, peixes e etc. Inclua exercícios na sua rotina e emagreça com saúde.

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido 

Até que enfim teremos um trem de alta velocidade no Brasil. Assim como na Europa, será possível agilizar viagens por terra. Pena que o preço da passagem parece ser quase igual ao de avião. O trecho Rio-SP será feito em 1h30 e, em horários de pico, custará entre R$ 200  (econômica) e R$ 325  (executiva). Em horários normais, custará entre R$ 150 e R$ 250. Quem vai pra campinas fará a viagem em 30 minutos e pagará R$ 31,20.

O trajeto vai ligar os aeroportos de cumbica (Guarulhos), galeão  (Rio), e Viracopos (Campinas).

Socorro quero ser magra

Estava navegando na internet e encontrei um site de dicas para emagrecer com algumas bem preciosas. Vale entrar e conferir. Selecionei algumas pra vocês:

• Focalize sua meta e não desista.  Tenha força de vontade;
• Evite concessões em demasia e mantenha-se sempre dentro de sua dieta pré-estabelecida.
•  Nunca se esqueça de acompanhar de forma rígida a programação de sua dieta.
• As tentações são sempre grandes e as vias de emagrecimento rápido são duras, porém só conseguirá superar estes obstáculos com perseverança. Portanto nunca desista.
• Seja compreensivo com o seu corpo e entenda que ele não pode acompanhar o ritmo que você espera ou quer. Conheça seus limites, pois assim conseguirá emagrecer com rapidez.
• Faça exercícios físicos, sempre com a orientação de um médico ou de um profissional de educação física.

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido

Olá gente,

Hoje eu estava lendo o jornal e em meio a tantas notícias, tinha uma nota pequenina do lado direito com o seguinte título: “Área desmatada da amazônia quase dobra”. O que mais me chamou atenção é que uma notícia dessa merecia destaque na primeira página! As pessoas não têm idéia do que isso significa a longo prazo… é muito triste.

Em julho deste ano 532 quilômetros qudrados de desmatamento na Amazônia Legal. Este número é 93% maior do que o registrado em julho de 2008, quando o desmatamento chegou a 276 quilômetros quadrados.

O duro é que este desmatamento é feito por grandes quadrilhas exploradoras de madeira ilegalmente. São verdadeiros criminosos. Essas quadrilhas envolvem empresários, engenheiros florestais e donos de serralherias da região. É um completo absurdo!!!

Socorro quero ser magra

Quem disse que quando estamos de dieta não podemos comer massa? O problema não está na macarrão e sim no molho que o acompanha. Geralmente as pessoas preferem molhos brancos e gordurosos, mas é possível saborear um belo macarrão sem culpa!

Macarrão com Atum e Vegetais

Rendimento: 4 porções
Calorias: 230,00 kcal

1 unidade(s) de cebola picada(s)
1 colher(es) (sopa) de azeite
1 lata(s) de atum
4 xícara(s) (chá) de fusilli cozido(s)
1 unidade(s) de cenoura em tiras
1 unidade(s) de abobrinha em tiras
2 unidade(s) de tomate em tiras
quanto baste de caldo de legumes sem gordura
Numa panela doure a cebola no azeite. A seguir acrescente a cenoura, a abobrinha, o caldo de legumes e os tomates. Dê uma refogada até amaciar os legumes. Numa outra panela, misture o azeite, o macarrão cozido o atum e a salsinha picada Num refratário, coloque o macarrão e jogue os legumes por cima. 
 

Beijocas estaladas,

Bebel

Socorro quero ser magra

Gente, hoje comecei direto com o Socorro quero ser magra, pois achei uma reportagem que dá dicas de especialistas de como acabar com o efeito sanfona. Segundo doutores no assunto, após emagrecer é preciso manter o peso por no mínimo 2 anos para o organismo acreditar nas novas formas e criar um novo funcionamento que mantenha esse novo corpo. As dicas? Lá vai:

1) Opte por alimentos volumosos e magros - servem para dar a sensação de saciedade. Pode ser salada de verduras, legumes crus ralados…

2) Siga a “regra do 1″ - Quando alguém oferecer bala, doce, biscoito ou qualquer outra guloseima, limite-se a aceitar uma única unidade para matar a vontade sem engordar.

3) Beba chás emagrecedores como o verde o branco e o vermelho. Um xícara ao acordar em jejum e 20 minutos antes do almoço e do jantar.

4) Aposte em pratos difíceis de mastigar - Lembre-se dos 20 minutos que o cérebro leva para mandar a sensação de saciedade após a primeia garfada. Por ex: É melhor comer a batata inteira do que o purê.

5) Coma a cada três horas - Fracionar as refeições ajuda a acelerar o metabolismo e a moderar o apetite.

6) Beber muita água - A gente costuma a confundir sede com fome. 

7) Reduza os extras na lanchonete
Isso significa cortar a calda adicional do sorvete e o segundo hambúrguer no sanduíche, por exemplo, que chegam a aumentar em 1/3 o valor calórico do pedido.

Cuidado com os pequenos vilões
Consumir balas, chicletes e outros doces para enganar a fome pode ser perigoso. Para tirar a prova, deixe sobre a mesa do trabalho a embalagem das guloseimas consumidas e repare na quantidade de papéis no fim do dia.

10) Não coma na frente da tv, nem do computador -Nossa atenção fica desviada e perdemos a noção do tanto que já comemos. Essa prática pode elevar o consumo em até 100 calorias a mais do que o normal.

11) Fique com os destilados na happy hour - A gente bebe menos do que o chopp e a cerveja.

12) No restaurante, atente para o preparo do prato. Sabia que cada sushi vai em média uma colher de arroz? Quanto sushis você come geralmente? A porção, para perder peso, é de apenas 8 unidades. Difícil, hein?

Veja a matéria na íntegra aqui.

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do Ouvido

Mudanças, quando verdadeiras, são assim. Acontecem de dentro pra fora. Mas, as vezes, quando algo não vai bem e queremos mudar a vida, começamos de fora para dentro. Um corte de cabelo, uma roupa nova e etc. Com a nossa casa não é diferente. Quantas vezes você já não olhou para um móvel ou objeto na sua casa e percebeu que ele já não combinava mais com a decoração? Ou aquela cor, que na época em que foi escolhida, representava um pouco do seu astral no momento, mas que agora você já não se identifica tanto? Então, é hora de mudar.

Pare, observe e perceba quais os sentimentos você pretende obter em cada cômodo da sua casa. Quais as sensações que o ambiente te traz e o que você realmente gostaria que ele transmitisse. Anote em um papel e a partir daí pesquise cores e objetos que possam mudar esse astral todo.

Veja aqui uma matéria do site Bbel que fala exatamente sobre isso.

Socorro quero ser magra

Balas de colágeno para um pele mais firme.

Gente, vocês já ouviram falar sobre as balas de colágeno?  Dizem os especialistas que ajudam a melhorar a textura da pele, além de coadjuvantes no emagrecimento, pois o colágeno hidrolizado associado a fitoterápicos, ao chegar no estômago forma um gel que dá a sensação de saciedade. A promessa do docinho é melhorar o tônus da pele e muscular e inibir a absorção da gordura. Alguém aí já experimentou?

Claro que só a bala não funciona, né gente? Temos que ter bom senso, evitar doces e frituras, fazer exercícios, aquela coisa toda, mas descobrir que uma balinha pode nos ajudar a atingir nosso objetivo é muito gostoso!

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido

Gente, essa lei anti-fumo tá dando o que falar… Eu não entendo como as pessoas jogam as bitucas de cigarro no chão. Não é possível que nas ruas não tenha nenhuma lixeira. Parece até um protesto dos fumantes em atitude totalmente mal educada. Por conta da sujeira nas ruas, a prefeitura terá que colocar quatro lixeiras com cinzeiro em cada quadra ( o que é bom) e permitir que donos de bares e restaurantes coloquem cinzeiros “patrocinados”, claro que tudo dentro das normas da lei Cidade Limpa. Agora, se depois dessa medida ainda assim as bitucas estiverem no chão… aí ficará comprovado que é falta de educação do povo mesmo.

Socorro quero ser magra

Vá de coalhada!

Turma do socorro quero ser magra coalhada faz um bem danado. Li uma reportagem da Folha de São Paulo que me convenceu a inclui-la no meu cardápio. É considerada um alimento funcional por ser mais rico do que o leite e o iogurte, devido a diferenças no tipo de microoganismo que participa na fermentação do leite. A coalhada tem mais proteínas e vitaminas do complexo B, possui maior absorção do cálcio e melhor digestão. Ajuda na redução do colesterol, combate as bactérias patogênicas no intestino e pode ser usada em diversas receitas.

Para fazer, ferva dois litros de leite, quando amornar, passe-o para um recipiente de cerâmica e adicione 2 colheres de sopa cheias de coalho anterior. Para facilitar o processo, encha uma concha de leite e despeje sobre o restante do líquido duas ou três vezes. mexa para diluir. Depois, analise a superfície com a concha e tampe, envolvendo a vasilha com panos. Reserve por uma hora e meia em superfície que não dissipe o calor e leve para gelar.

beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido

Dica: Livro

Eu adoro programas de culinária e sou fã da Chef inglesa Nigella Lawson. Ela acaba de lançar um livro super legal de receitas. Nigella tem um programa chamado “Festas de Nigella” em que ela prepara receitas fáceis e deliciosas para reunir os amigos, em alto estilo e sem aquela trabalheira danada. No livro, Nigella separa os capítolos como “Para os dias de chuva”, “Jantar com os amigos” e”Fim de semana sem estresse”. As receitas são variadas, interessantes e dão água na boca.

Capa do livro de Nigella, já a venda nas livrarias.

Socorro quero ser magra

Fim de semana chegando, friozinho de volta em São Paulo, livro de receitas novas na mão e o desafio de manter a dieta na linha. Tudo bem, é difícil, mas prometo me esforçar.

DIETA DA BANANA: Comer uma banana de manhã emagrece?

Li um artigo que no Japão virou febre entre a população comer apenas banana no café da manhã. A tal dieta consiste no seguinte: no café da manhã, o individuo pode comer bananas à vontade e nada mais. É desejável que beba também água em temperatura ambiente, para garantir a saciedade. Nas refeições seguintes, pode-se comer de tudo, mas só até as 8 da noite. Após o jantar, nada de sobremesa. Já o lanchinho da tarde permite até uma guloseima. Os únicos itens proibidos são sorvetes, derivados do leite e álcool.

Já ouvi também dizerem que a Banana ajuda a formar músculos, será? Se for o fruto é milagroso!!!

Beijocas estaladas,

Bebel

Loucura né? Eu acho que não funciona. Mas de qualquer forma, vale adquirir o hábito da banana de manhã que só faz bem.

Socorro quero ser magra

Hoje vou falar da determinação da inglesa Melanie Ryding, de 37 anos, que um belo dia deu um basta à sua gordura e decidiu perder peso quando percebeu que já não entrava mais nas suas calças tamanho 46.  Até aí, nenhuma super novidade, mas o que me surpreendeu foi saber que paralelamente ao regime ela se inscreveu em um clube de triatlo, aprendeu a nadar no ano passado, e este ano foi selecionada para participar dso mundial de Triatlo na Austrália. Sim! É isso mesmo! No período de no máximo 2 anos, ela emagreceu e virou uma triatleta.

Hoje ela treina 14 horas por dia, além de continuar trabalhando como professora.  No Campeonato Mundial de Triatlo, a prova é disputada na sua modalidade olímpica, com 1.500 metros de natação, 40 km de bicicleta e 10 km de corrida

Fonte: BBC

Fonte: The Sun

Olha ela magra e determinada treinando, não é o máximo?

Leia a reportagem na íntegra aqui.

Eu quis contar da história da Melanie para servir de inspiração para quem quer perder peso. Claro que não precisamos virar triatletas, mas mudar os hábitos alimentares e movimentar o corpo já pode fazer muita diferença!

Beijocas estaladas,

Bebel

Socorro quero ser magra

Não é de hoje que dançar vem fazendo a cabeça de muita gente que quer manter a forma e sabe que ultimamente ando reparando que a dança tem aparecido muito na minha vida. Uma amiga próxima começou a fazer aulas de dança de salão há 2 meses e já perdeu 3kg! Ela jura que não fez nada de diferente além de dançar.

Outro dia eu estava indo visitar um casal de amigos quando uma menininha me deu um desses postais de propaganda que anunciava aulas de dança de salão, será um aviso divino?

Acho que me faria bem dançar. É uma atividade alegre que faz bem para o corpo e acima de tudo para a alma. Como boa curiosa que sou, fui pesquisar a respeito e descobri informações preciosas sobre a modalidade.

A dança de salão trabalha principalmente pernas, glúteos e coxas. Você faz a força o tempo todo nos membros inferiores e o gasto calórico vai depedender do ritmo e intensidade de cada aula. As aulas mais animadas e agitadas como o forró, samba rock e a gafieira são as mais aeróbicas, que gastam mais calorias.

Dançar também pode melhorar a postura, pois precisamos manter o tronco erguido, com boa sustentação, que depende da musculatura abdominal, para dar leveza aos movimentos e agilidade nas pernas.

Eu vou experimentar fazer uma aula e depois conto para vocês.

Bom final de semana!

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido

É incrível o que uma boa produção, conhecida antigamente como um “banho de loja”, não faz por uma mulher. A cantora Susan Boyle deu uma repaginada no visual para a edição de setembro da revista americana Harpers Bazaar, em que aparece muito bem vestida, maquiada com um ar sofisticado e muito chic.

Veja só o antes e o depois:

(Foto: reprodução)

Não é incrível?

Nessas horas fico pensando que somos mesmo heroínas porque além de trabalhar, cuidar da casa e dos filhos, ainda fazemos sozinhas nossas próprias produções. Eu falo isso baseada nas mulheres que conheço, que poucas tem a possibilidade de fazer mil tratamentos estéticos e cabelereiro, maquilagem… a gente fica bonita na raça! Fazendo por nós mesmas. Imagine se tivéssemos essa estrutura toda? Seriamos mais belas que a Angelina Jolie, não? rsrsrs

Socorro quero ser magra

Fim de semana chegando e a tensão para manter-nos na linha aparece. Eu to tentando me segurar dando preferência a receitas lights e prometo ir postando minhas descobertas na “culinária do bem” aqui no blog. Hoje vou postar umas berinjelas deliciosas:

Mini Berinjela Gratinada

INGREDIENTES
• 6 minis berinjelas
• 2 colheres de chá de margarina light
• ½ cebola média ralada(s)
• 1 dente(s) de alho espremido(s)
• 1 colher de chá de  sal(colocar mais sal se necessário)
• 0,150kg de carne moida
• 6 azeitonas pretas média sem caroço
• 50 g de queijo minas fresco sem sal
• 5 colheres de chá de  farinha de rosca
• 1 colher de sopa de  salsinha
• 1 colher de sopa de  queijo parmesão ralado light

MODO DE FAZER
1. Ferver e cortar 6 minis berinjelas no sentido do comprimento e cozinhar em uma panela de bafo (ver dica) por 10 minutos.
2. Enquanto isto preparar o recheio com 2 colheres de chá de margarina ligth ½ cebola média ralada(s) e 1 dente(s) de alho espremido(s) 1 colher de chá de sal e deixar dourar. Acrescentar 0,150kg de carne moída, 6 azeitonas pretas médias cortadas sem caroço e deixar refogar.
3. Pré-aquecer o forno em temperatura forte 10 minutos antes de levar para gratinar.
4. Deixar esfriar as berinjelas e raspar cuidadosamente o miolo, bater com uma faca e adicionar ao refogado de carne.
5. Juntar 50g de queijo minas fresco sem sal picado e misturar com carne. Reservar.
6. Colocar as minis berinjelas em um refratário, espalhar dentro delas a metade de 5 colheres de chá de farinha de rosca,  depois rechear com a carne reservada,  salpicar por cima 1 colher de sopa de salsinha picada bem miudinha 1 colher de sopa  de queijo ralado parmesão light e o restante de farinha de rosca, levar ao forno para gratinar.
7. Servir em seguida.

DICA:
-Cozinhar no bafo para não perder as vitaminas: Colocar 1 litro de água fervente com 1 rodela de limão e 1 colher de chá de sal  em uma panela, dentro  colocar  uma peneira de metal ou cestinha de bambu, colocar os legumes sem deixar que eles encostem na água. Deixar sempre a panela tampada. O tempo para cozimento de bafo é por volta de 20 minutos dependendo da consistência do legume e se você o deseja mais mole ou durinho. Em seguida lavar na água gelada e escorrer.

Bom apetite!

Beijocas estaladas,

Bebel