Conversinha ao pé do ouvido

Precisamos mesmo reflorestar nosso planeta! Um estudo realizado por pesquisadores do Centro Médico Universitário VU e Amsterdã, na Holanda, revelou que as pessoas que moram entre um e três quilometros de parques ou áreas com muito verde sofrem menos de problemas físicos, ansiedade e depressão.

Esse estudo é importante para as políticas de construção e preservação de áreas verdes. Você deve pensar (porque confesso que também pensei), “Sim, isso funciona na Holanda, um país de primeiro mundo onde estes estudos são levados em consideração”, mas é importante temos estes dados em mão para podermos também exigir dos nossos políticos na hora de votar. Pense nisso.

Dica: Existe na web um mecânismo de busca que a cada 50.000 acessos uma árvore é plantada. Chamado de eco4planet, as pesquisas são feitas via google e a iniciativa já plantou 53 árvores. Um blog acompanha os plantios e mantém informações ecológicas para os interessados.

Socorro quero ser magra

Cuidado com o couvert!!

Quem não gosta de ir a um restaurante e se deliciar com um delicioso couvert regado à pães, manteiga, azeite, patês… hum, que delícia! Mas saiba que o couvert pode ser um grande vilão se não for escolhido direito.  Veja aqui algumas dicas do que comer de entrada naquele restaurante que você adora.

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do Ouvido

Mudanças, quando verdadeiras, são assim. Acontecem de dentro pra fora. Mas, as vezes, quando algo não vai bem e queremos mudar a vida, começamos de fora para dentro. Um corte de cabelo, uma roupa nova e etc. Com a nossa casa não é diferente. Quantas vezes você já não olhou para um móvel ou objeto na sua casa e percebeu que ele já não combinava mais com a decoração? Ou aquela cor, que na época em que foi escolhida, representava um pouco do seu astral no momento, mas que agora você já não se identifica tanto? Então, é hora de mudar.

Pare, observe e perceba quais os sentimentos você pretende obter em cada cômodo da sua casa. Quais as sensações que o ambiente te traz e o que você realmente gostaria que ele transmitisse. Anote em um papel e a partir daí pesquise cores e objetos que possam mudar esse astral todo.

Veja aqui uma matéria do site Bbel que fala exatamente sobre isso.

Socorro quero ser magra

Balas de colágeno para um pele mais firme.

Gente, vocês já ouviram falar sobre as balas de colágeno?  Dizem os especialistas que ajudam a melhorar a textura da pele, além de coadjuvantes no emagrecimento, pois o colágeno hidrolizado associado a fitoterápicos, ao chegar no estômago forma um gel que dá a sensação de saciedade. A promessa do docinho é melhorar o tônus da pele e muscular e inibir a absorção da gordura. Alguém aí já experimentou?

Claro que só a bala não funciona, né gente? Temos que ter bom senso, evitar doces e frituras, fazer exercícios, aquela coisa toda, mas descobrir que uma balinha pode nos ajudar a atingir nosso objetivo é muito gostoso!

Beijocas estaladas,

Bebel

Conversinha ao pé do ouvido

Quantas vezes por dia você agradece as coisas que você tem?

Garanto que são poucas vezes, muito poucas. A vida nos ensina a reclamar e muito pouco a agradecer. Separarmos para pensar, temos muito mais a agradecer do que reclamar.

O termo “gratidão’ vem da palavra latina “gratus” que significa agradável e é incrível como quando estamos gratos, estamos felizes. A gratidão realemente gera uma sensação agradável.

A primeira forma de se sentir grato é procurar as coisas boas em sua vida e agradecer por elas. Se você está cheio de problemas e simplesmente não consegue se lembrar de nada que você possa agradecer, comece pelas coisas mais simples. Feche os olhos e respire profundamente e perceba a sensação de relaxamento que uma simples respiração profunda pode lhe proporcionar. Agradeça por ela. Depois pense em como seu corpo é saudável e agradeça o bom funcionamento dos seus órgãos. Se você está doente, fazendo algum tratamento, agradeça a oportunidade de poder se curar. Agradeça a saúde dos seus filhos, a casa que você mora, a roupa que te aquece no frio. Parece bobagem, mas muita gente não tem um agasalho para vestir e passa frio nas madrugadas gélidas do inverno.

Agradeça o seu trabalho, cada refeição, cada momento que você usfrui no seu dia-a-dia que são rotineiros, mas que muitas pessoas não tem as mesmas oportunidades que você.

Depois de agradecer, me diga se você não se sente melhor? E não é que o simples fato de ser grato nos traz uma paz interior e um estado de contentamento?

Os Budistas costumam dizer que: “O segredo da saúde da mente e do corpo está em não lamentar o passado, em não se afligir com o futuro e em não antecipar preocupações; mas está no viver sabiamente e seriamente o presente momento”.

Agradeça a todo momento o aqui e o agora e a sua vida vai se transformar. Experimente.

Dica da Bbel:

“Vigilantes da AutoEstima”

Você já ouviu falar deste blog? É da publicitária e escritora Gisela Rao que segundo ela diz no blog, cansou de ver tanta gente se desvalorizando (inclusive ela mesma) e criou o blog e o programa de motivação VAE com a ajuda de duas psicólogas. É muito legal e ajuda a gente a parar de se sabotar e começar a se valorizar!!! Eu resolvi me tornar uma vigilante da AutoEstima e todos os dias vou falar como está a minha casinha.

Conheça o blog, vale ver de perto!

Beijocas estaladas,

Bebel

Antes de qualquer coisa preciso contar um “causo”:
Finlandês cria dedo com ‘pen drive’
Este blogueiro perdeu um dedo em desastre de moto e criou para si, um dedo com pen drive.
Vê se pode! Isto é que é viver o lado positivo das coisas.

Nosso blog é sobre qualidade de vida, viver o lado positivo da vida, emagrecimento, fazer do limão uma limonada. Este “causo” tem tudo a ver.

Quer emagrecer? Paciência

Durante anos construímos uma programação mental de gorducha, que gosta de comer, quer comer, come muito. Como reformular esse cenário em pouco tempo? Temos que ter paciência!

Na fase de emagrecimento muitas vezes nos sentimos desmotivados, um pouco rebeldes, pensando:
- Eu não posso comer o que gosto, será que não tem outra maneira de emagrecer?

Calma! Não jogue a toalha!!!

Eu não vou jogar a toalha, principalmente por que já comecei a emagrecer. Se ontem foi difícil, pois tive muitos aborrecimentos e a comida me acalma, hoje é outro dia e tenho duas coisas para comemorar.
1. Começo a reconhecer quando penso em comer para me acalmar;
2. Mesmo tendo tido muita vontade de comer para me acalmar, não extrapolei.

Comer saudavelmente para viver bem.
Este é meu lema (recém adquirido). HI HI HI bonitinho hein?

Podemos comer arroz com feijão desde que seja pouco

Vamos construir um pensamento positivo do acontecido ontem: Tenho novas habilidades para lidar com ansiedade sem usar a comida como válvula de escape.

Viver é recomeçar todos os dias tendo força para superar as dificuldades.
(Este pensamento vai me acompanhar hoje o dia todo).

“Turma do Socorro Bbel quer ser magra!”.
Está na beira de cair em tentação, com vontade de desistir? Reaja e pense: Desistir nunca! Tudo o que ponho na boca conta.

Solte seu lado positivo e a vida lhe sorrirá
Tenha coragem de olhar para dentro de si mesmo, abra as algemas que podem existir dentro de você. Destrave sua inteligência e deixe vir à tona todo o seu potencial.

Não tenha medo de errar, procure o novo, o melhor, reciclando sua maneira de pensar, tomando uma atitude de mudança, sabendo que ir para frente às vezes, implica em dar alguns passos para trás. Olhe como isto se encaixa em nossa reeducação alimentar!

Dê ênfase a quanto foi para frente, sabendo que foi por mérito próprio, não dando atenção às criticas das outras pessoas, tendo a paz interior do dever cumprido.

“Somos um caldeirão de idéias e uma usina de emoções”.

Interprete os acontecimentos de maneira positiva e você se sentirá um vitorioso.

Isto é ter qualidade de vida!

Beijocas estaladas
Bbel

Você deve ter consciência de como interpreta e armazena os fatos do seu dia a dia. Esta é a maneira de investir em sua qualidade de vida.

Se você interpreta uma meta como parcialmente cumprida, estará fortalecendo a crença em sua capacidade de ação. Seu objetivo está em vias de ser alcançado. Você quase chegou lá.

A mesma situação interpretada como se não tivéssemos alcançado o que planejamos, estamos registrando um sentimento de declínio de nossa auto-eficácia. Você fracassou.

Veja como é importante uma interpretação positiva de seu dia.

Armazenar suas conquistas diárias, mesmo que sejam parciais, estimula o seu lado confiante, realizado, seguro, feliz, bom.

Beijocas estaladas
Bbel

Saiba que uma noite de sono é o melhor remédio para que acordemos revigorados. Nos tornamos mais rápidos e focados em nossas tarefas do dia a dia e as dificuldades naturais nos parecerão suaves.

Eu adoro dormir cedo. Minha cama foi bem escolhida e o travesseiro é o que se adapta mais a mim. Uso travesseiro anti-alérgico, ele não esquenta e ao mesmo tempo faz aquele fundinho que amolda em minha cabeça. Meu  quarto é  bem ventilado  e tem uma temperatura amena.

Meu quarto é meu ninho.

foto Dois passarinhos juntinhos ou algo semelhante

No parágrafo acima já listei 4 itens para um sono reparador:
1.    Horário regular para dormir
2.    Cama adequada
3.    Travesseiro bem escolhido
4.    quarto ventilado

Para termos uma boa noite de sono é necessário que nos exercitemos durante o dia, tomemos um pouco de sol, tenhamos uma alimentação leve no jantar e evitemos bebidas alcoólicas, café e cigarro.

Não é necessário dizer que cochilos durante o dia atrapalha a noite de qualquer cristão. Fora isto não devemos ver televisão no quarto.

Meu Deus! Será que isto é qualidade de vida? Quantas regras!
É sim!

Depois que adquirirmos estes bons hábitos, sem ficarmos bitolados e sem percebermos, teremos uma qualidade de vida melhor, dormindo bem.

Estou dando a dica mas já são 3h da madrugada e ainda não fui dormir.

Foto de um vendaval

Tantos vendavais na minha cabeça….

Acho que vou pegar minha asa delta e sair por aí, transformando algo preocupante em algo prazeroso e escutando a musica da banda mexicana “Reptilectric” que o Inagaki indicou no post do dia 8/01/2009 em seu blog Pensar Enlouquece.

Pareço moderna, mas está difícil.

Beijocas estaladas
Bebel

Quer despertar suas forças internas?

* Retire-se para um local em que esteja sozinha, coloque uma música relaxante, sente-se calmamente e entre no mundo dos sons. Outra opção é concentrar-se nos sons do mundo à sua volta. Sinta-os como se fossem ondas sonoras. Não pense em nada, visualize apenas as ondas. Se concentre nelas.

* Quinze minutos deste exercício farão com que você se sinta renovada. Não é fácil não pensar em nada, mas com persistência você vai conseguir.

* Se os pensamentos aparecerem em sua cabeça, não se inquiete, apenas deixe-os irem e volte a se concentrar nas ondas sonoras. Aos poucos menos pensamentos aparecerão.

* O silêncio de nossa mente propicia entrarmos em contato com algo que conhecemos pouco: Nós mesmos, em um local de paz.

* Nosso espírito vem à tona e percebemos que podemos governar nossa vida através da força de vontade, confiança e determinação.

* Neste ambiente de serenidade descobrimos nossa vontade de vencer, e decidimos trilhar um novo caminho. Tudo passa a conspirar a nosso favor e seremos ajudados na construção da nova realidade que desejamos.

* Uma nova porta se abre e uma vida mais feliz e com mais realizações começa a acontecer.

Pense no que falamos e escreva em seu diário, como estas palavras podem ser aplicadas em sua vida.

A experiência da leitura é uma coisa espantosa. Os que estão acostumados a ela sabem o poder de surpresa deste ato trivial que é a leitura.

O ato de ler é uma aventura.  O simples fato de abrirmos um livro nos faz penetrar num mundo de romance, aventura e descobertas que nos fascinam e nos encantam.

A leitura nos faz decifrar o mundo. E é este o caminho que nos faz reconhecer o espaço que nos rodeia e descobrir nossa própria identidade.

Com certeza a leitura é uma forma de felicidade.

Vamos adquirir o hábito da leitura. Faça uma programação realista.

Pense no que falamos e escreva em seu diário como estas palavras podem ser aplicadas em sua vida.

Eta assunto batido, mas tão presente.

Vou adiantar para você o que tomei depois de fazer ginástica.

Sacanagem minha mostrar só isso pois hoje comi muito bem. Até demais.

Se comesse frugalmente como estou passando através desta foto tão singela, estaria magrinha e feliz e não é este o caso.

Já sei o que ocorre comigo. Não avalio corretamente a quantidade de comida saudável que consumo.

Sim, estou comendo saudavelmente. Poder-se-ia dizer que estou fazendo regime, mas e a quantidade? Este é o vilão.

Penso que estou comendo depressa, sem consciência da quantidade de alimento que está no meu prato e meus paensamentos são do tipo: inimigos

1. Esta comida é saudável e deliciosa, posso comer mais um pouco
2. Estou dentro da programação de minha dieta, logo, não faz mal exagerar.
3. Só tenho comido o que minha dieta permite, logo, posso ingerir a mesma quantidade que estava acostumada
4. Isto é light, posso comer um pouco mais, não fará diferença.

Cheguei à conclusão de que:

Vou comendo sem pensar, pois comer é bom.
Quando me dou conta, já comi como um braçal.
Isto se tornou um hábito para mim.

Parece que estou comendo normalmente, quando na verdade minhas refeições são excessivamente gigantescas, apesar de saudáveis.

Até meu marido que está constantemente comigo me diz:
- Você come saudavelmente, não sei por que não emagrece.

Estou enganando até a ele.

“Turma do Socorro quero ser magra!”
Vou ser artista. Vou comer apenas para me nutrir, com inteligência, moderação e principalmente devagar.

Além de ser artista em minha alimentação vou tornar a arte parte da minha vida, pois isto é qualidade de vida.